Metodos de entrenamiento modernos

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD RAFAEL BELLOSO CHACÍN
FACULTAD DE HUMANIDADES Y EDUCACION
ESCUELA DE COMUNICACIÓN SOCIAL
CÁTEDRA: FORMACION DEPORTIVA I
SECCIÓN: S221

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METODOS DE ENTRENAMIENTO MODERNOS

PRESENTADO POR:

Br. BARRIOS,Cristy
Br.MEZA, Eduardo

Maracaibo, Enero de 2010

CONTENIDO

1. METODOS DEENTRENAMIENTO MODERNOS
← Salsa Casino
← Taekwon
← Bailo terapia
← Combat
← Step

2. METODOS DE ENTRANAMIENTO TRADICIONALES
← Caminata
← Carrera Continua
← Campo Travieso
← Carrera Intercaladas
← Farlek

DESARROLLO

1. METODOS DE ENTRENAMIENTO MODERNOS:

Son conjunto de operaciones ordenadas para conseguir un resultado, es decir, la estructura organizativa de nuestra sesiónde entrenamiento para conseguir un objetivo. Cada objetivo (capacidad física, sistema energético determinado...) podemos utilizar diferentes métodos, pero siempre habrá unos más eficaces que otros, entre ellos tenemos:

← Salsa Casino:

En la actualidad practicada por jóvenes y adultos; La salsa casino es un baile que requiere de resistencia física, su única herramienta para practicares una pareja y el ritmo de la salsa proveniente de Cuba. Este es un método sin duda moderno, para ejercitarse y quemar calorías ya que permite mover todas las extremidades del cuerpo como lo son; cabeza, Hombros, Piernas, Brazos, manos, caderas. En fin es un método muy efectivo y muy practicado en la actualidad, se lleva a cabo en distintas academias del país.

← Taekwon:

Esuna versión de combate sin armas diseñado para la defensa personal. Implica una manera de pensar y vivir, especialmente en inculcar el concepto del espíritu de la auto-disciplina y los ideales de moralidad noble.
Literalmente quiere decir:
 Taek - Saltando o volando, pegar o golpear con el pie
 Won - Pegar o destruir con el puño
 Do -  Arte o manera de ser
El entrenamiento constantees la base para mantenerse en forma tanto física como mental. Adicionalmente con el entrenamiento constante se aprenden a mejorar las técnicas de ataque y defensa.

← Combat:

Es una modalidad de Fitness que nació hace algunos años en un gimnasio de Nueva Zelanda. A pesar de ser relativamente nuevo, se ha convertido en una de las actividades más atractivas de los gimnasios del mundoentero.

Al parecer, su éxito radica en que sus movimientos cargados de adrenalina resultan estimulantes para quien los practica, produciendo cierta sensación de seguridad y de poder, ayudando además a bajar de peso.

utiliza una combinación de ejercicios con artes marciales como Kick Boxing, Karate, Kung Fu, Tai-Chi, Full Contact, Twaekondo, etc., en realidad el Body Combat es un deporte detrabajo aeróbico que emplea coreografías y movimientos a base de puños y patadas.
Pone en funcionamiento todos los grupos de músculos, especialmente de los brazos, hombros, espalda y abdominales. El body combat permite trabajar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Constituye una práctica intensa ideal para liberar estrés y para bajar de peso.

Los ejercicios del Body Combatrequieren de mucha técnica, la cual se consigue solo con la práctica diaria. Estos ejercicios se realizan frente a un espejo o en sombra y son sincronizados con música.
← Bailo terapia:

El Baile es una modalidad expresiva, de la especie humana, con la cual se logra de una manera fácil y divertida, beneficios positivos para mantenerse en forma a cualquier edad. Nos ayude a tener control denuestro cuerpo y desconectarnos, por instantes, del mundo exterior y de los problemas, llevándonos a un mundo de alegrías y fantasías.

Nos mantiene de buen humor con actitud positiva hacia las dificultades y nos ayude a liberar tensiones, ansiedad, la depresión y a combatir los temores creados por nuestra mente. Proporcionando alivio a nuestro cuerpo, ya que reímos y la risa libera tensión y...