metodos de entrenamiento por repeticiones

METODO DE ENTRENAMIENTO POR REPETICIONES


INTRODUCCIÓN
El método de entrenamiento por repeticiones es aquel que toma un punto de referencia establecido en el cual al momento de realizar laactividad física se realiza en diferentes intervalos ya sea con mayor o menor intensidad o aun mayor o menor número de veces.OBJETIVOS
Adquirir los conocimientos base que nos permitirán tener una idea clara respecto al método de entrenamiento por repeticiones.JUSTIFICACIÓN
El siguiente trabajo se realiza con el fin de conocer una posible alternativa al problema que surge al momento de tomar la correcta decisión sobre que método deentrenamiento afrontar.






































METODOS DE ENTRENAMIENTO
Cuando planteamos un objetivo de carrera, surgen dudas al encarar elentrenamiento para elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y efectos posteriores.
Existen diferentes métodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán obtener la planificación adecuada para nuestroobjetivo

Método por repeticiones
Es aquel sistema de entrenamiento que toma una distancia establecida o un esquema de trabajo y se repite un número determinado de veces. Se combinan todas lasvariables (distancia, intensidad, recuperación y repeticiones), según los objetivos que se hayan marcado. Dependiendo de cómo se conjuguen dichas variables podemos tener los siguientes sistemas derepeticiones:
Repeticiones con intervalos largos: Se caracteriza por el empleo de cargas de una duración de entre 2-3 minutos, con una intensidad entre el 80-90%, una recuperación entre series de 10 minutosy de 3 a 5 repeticiones en cada una de las 3-4 series.  
Repeticiones con intervalos medios: Se caracteriza por el empleo de cargas de una duración de entre 45” y 60”, con una intensidad sobre el...