Metodos De Entrenamiento

METODOS DE ENTRENAMIENTO

INTRODUCCIÓN
        Todos en algún momento de nuestra vida tuvimos que pasar por un proceso de entrenamiento. Entrenamos para mejorar la calidad de nuestra vida. Los deportistas entrenan para mejorar sus cualidades psico-fisiológicas y motrices, de manera que sean exitosos durante la competencia.
        Comúnmente la persona encargada de planificar e implementar unprograma de entrenamiento deportivo es el entrenador. No obstante, la estructuración efectiva de un programa de entrenamiento deportivo depende de la ayuda de una diversidad de disciplinas en el áreas de las ciencias del deporte y educativas, tales como la medicina del deporte, la fisiología y fisiología del ejercicio, la anatomía y cinesiología estructural, biomecánica, pruebas y mediciones, lanutrición y nutrición deportiva, psicología, sociología, el aprendizaje motor, la pedagogía e historia
        Durante el periodo de entrenamiento ocurren unos efectos anatómicos-fisiológicos crónicos (a largo plazo). Se producen estímulos motores repetitivos enfocados hacia adaptaciones morfológicas y  funcionales. Es muy importante que entrenado pueda detectar estas adaptaciones para podervariar las cargas.

CONCLUSION
Puedo concluir que existen distintos métodos de entrenamiento para desarrollar mis músculos, mi velocidad y mi tolerancia cardio respiratoria. Para desarrollar mis músculos debo implementar un programa de entrenamiento y aplicar los principios de entrenamientos. Para mejorar mi tolerancia respiratoria demanda un tiempo considerable y combinar sistemas deentrenamientos y para mejorar mi flexibilidad debo hacer este tipo de entrenamiento antes de cualquier otro tipo de entrenamiento y nunca deben de practicarse cuando el organismo se encuentra en un estado de fatiga.








SISTEMAS/MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
        Los sistemas de entrenamiento representan las pautas concretas de trabajo que se utilizan para la preparación de undeportista. Dichos sistemas buscan diferentes pautas, en cuanto a su aplicación. Cuando se aplica a una cualidad física concreta, ya no se trata de un sistema, sino de un Método:
        Para que un atleta pueda poseer reales expectativas de triunfo, éste debe seguir un sistema de preparación física específico según su sistema energético predominante. Existe una diversidad de tipos de entrenamientos paraatletas de deportes individuales y de conjunto. Entre estos sistemas, se encuentran aquellos que desarrollan su aptitud muscular (fortaleza, potencia y tolerancia muscular), velocidad o rapidez (capacidad anaeróbica), movilidad (flexibilidad) y tolerancia cardiorespiratoria (capacidad aeróbica).
DESAROLLO DE LA FORTALEZA MUSCULAR
        Al igual que para cualquier otro método de entrenamiento,al implementar un programa de entrenamiento para el desarrollo de la fortaleza muscular se deben aplicar los principios de entrenamiento previamente descritos.
Entrenamiento con Ejercicios Generales
        Incluye ejercicios que no se encuentran particularmente involucrados con la mecánica deportiva. Estos tipos de ejercicios son importantes durante la fase de Preparación, dentro del ciclo deentrenamiento. Algunos ejemplos de estos ejercicios son movimientos completos (Ej.: el final del levantamiento de pesas) y movimientos articulares con resistencias (flexión articular en el codo con resistencias para activar el bíceps braquial).
Entrenamiento con Ejercicios Específicos
        Estos ejercicios se encuentran íntimamente relacionados con los movimientos articulares específicosinvolucrados en la técnica de la destreza. Por ejemplo, llevar a cabo ejercicios con resistencias que simulen la mecánica del deporte practicado.
Entrenamiento con Ejercicios Técnico-Específicos de la Competencia
    Representan la ejecución de la destreza misma, en la cual se le añaden resistencias al segmento (o cuerpo en general) que se mueve. Por ejemplo, carreras de velocidad sujetado con un...