metodos de entrenamiento

 Ejercicio
físico y salud



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Introducción

En este informe conoceremos que es un método de entrenamiento ladiferencia que tiene con entrenamiento normal. Un método de entrenamiento en resumen es una pauta de ejercicios para las necesidades de cada deportista.
Tambien veremos los métodos de entrenamiento mas comunes. Veremos que es la resistencia cardiovascular y resistencia anaeróbica que son procesos del sistema o sea que el sistema reacciona al ejercitarse.
El ácido láctico es una sustancia que es buena perosi el cuerpo no lo libera puede perjudicar al organismo, eso lo veremos en el informe.















¿Qué son los métodos de entrenamiento?


Los métodos de entrenamiento son las pautas que debe seguir un deportista, según el deporte que practica. Existen muchos pero todo depende del deporte y el físico del deportista. Existen diversos tipos entre ellos están los que mejoran laaptitud muscular, velocidad, movilidad y tolerancia cardiorrespiratoria.









Tipos de entrenamiento
Formación continua
Aquellos que se forman en este modo realizan ejercicios aeróbicos en un nivel continuo durante largos períodos de tiempo. Correr o el entrenamiento aeróbico en alrededor del 60 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima durante una hora o más tiempo sirve comouna buena manera de ayudar a metabolizar la grasa. La ejecución de un 70 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima durante unos 90 minutos quema grasa y glucógeno y ayuda a mejorar el sistema cardiovascular.
Entrenamiento de intervalos
La formación en esta forma combina periodos extremos, vigorosos de funcionamiento rápido o el ejercicio aeróbico con períodos de funcionamiento más lento,permitiendo que el atleta se recupere un poco antes de volver a correr rápido. Cuando un atleta entrena corriendo rápidamente, la falta de oxígeno se produce y el ácido láctico se acumula en los tejidos musculares. Durante el funcionamiento más lento, o la recuperación, el corazón y los pulmones trabajan duro para proporcionar oxígeno, lo que ayuda a descomponer el ácido láctico. Las tensiones de laformación de intervalos ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la absorción de oxígeno y deshacerse de ácido láctico de manera más eficiente.
Entrenamiento de circuito
Este tipo de entrenamiento tiene similitudes con el entrenamiento de intervalo debido a la utilización de períodos duros de esfuerzo extremo intercalados con períodos cortos de descanso entre cada serie de ejercicios. Los circuitos secomponen de una serie de ejercicios diferentes, diseñados para trabajar a una serie particular de los músculos. Típicas sesiones de entrenamiento de circuito incluyen el trabajo en la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y las áreas centrales. Algunos ejercicios pueden incluir también entrenamiento completo del cuerpo como parte del circuito. El entrenamiento de circuito ofrece unaamplia gama de ejercicios diseñados para desarrollar la fuerza y ​​la resistencia.


Entrenamiento con pesa
El entrenamiento con pesas mejorará la fuerza y ​​la movilidad, y funciona mejor cuando se combina con entrenamiento de circuito. El entrenamiento con pesas obliga a los músculos a trabajar más allá de su capacidad normal. Esta sobrecarga hace aumentar el tamaño y fuerza con el fin desatisfacer la creciente demanda. Los músculos se hacen más grandes cuando se añade más peso, al aumentar el número de repeticiones, o al aumentar el número de series de ejercicios. Dependiendo del ejercicio, el entrenamiento con pesas aumenta la potencia de la resistencia, y el tamaño de los músculos.

Estos son los mas comunes.
¿Qué es la resistencia cardiovascular?

Es la capacidad que tiene...