Metodos De Relajacion

A continuación describiremos algunos de los ejercicios de lagimnasia cerebral.:

Técnicas: Existen 20 ejercicios, descritos a continuación:

1. Puntos Positivos
Con el dedo índice y medio, masajear suavemente el punto por encimade cada ceja (en la frente) con la yema de los dedos, haciendo de 6 a 7movimientos circulares hacia cada lado.

Beneficios:
-activa las neuronas del lobulo frontal-proporciona clareza mental y relax
-ayuda a tener nuevas ideas y hacer elecciones creativas sobre las informaciones que se tienen"

2. El 8 Perezoso
Para realizar este ejercicio,
debes pegar una hoja
de papel gran
de anivel
de los ojos
. una vez hayas hecho esto, debes dibujar con lapiz unocho acostado grande, comenzando por donde las líneas se cruzan.Debes repetir el ejercicio 3 vecessobre el mismo ocho dibujado, y luegodebes hacerlo 3 veces en dirección contraria. Nota: Los ojos deben seguir el movimiento de la mano, cada vez queésta se mueva"

Beneficios:
-mejora la concentración, el equilibrio, la coordinación, la visiónbinocular y la movilidad ocular
-integra los hemisferios derecho e izquierdo
-relaja ojos, cuello y hombros durante la concentración".

3. Bombeo DePantorrilla
Este ejercicio se realiza con el fin de reestablecer la extensión natural delos tendones de los pies y de la parte inferior y posterior de las piernas.Debe repetirse tres veces con cada pierna.
Para realizarlo, debes inclinar tu cuerpo hacia adelante mientras espiras,luego ubicar una pierna delante de la otra. La pierna que queda haciaatrás, debe estar totalmente estirada."Beneficios:
-Mejora la capacidad de comunicación y respuesta
-Activa el cerebro para la expresión oral y habilidades para el lenguaje"

4. Sombrero De Pensar
Para realizar este ejercicio, debes tomarte las puntas de las orejas conambas manos, doblarlas para adelante y para atras y permanecer unossegundos, luego descansar. Repetir 3 veces"

Beneficios:
-aumenta la respiración, energía yresonancia de la voz
-relaja mandíbula, lengua y músculos faciales
-despierta el mecanismo de audición y memoria
-auxilia la disciplina mental facilitando el aprendizaje"

5. Giros De Cuello
Relaja el cuello, respira profundamente e inclina tu cabeza haciaadelante y luego hacia atrás. Luego muevela de derecha a izquierda.Después girela de un lado a otro con mopvimientos circulares,liberandolos puntos de tensión. No se recomienda hacer las rotaciones completas. "

Beneficios:
-relaja hombros y cuello
-mejora la respiración, la voz y la vocalización"

6. Gancho De Cook
Este es un ejercicio que conecta todos los circuitos de energia del cuerpoy consta de dos etapas: la primera, en la que se establecen las líneas deenergía del cuerpo, y la segunda, en la que se conectan loshemisferioscerebrales. "

Beneficios:
-recupera la energía mental
-da claridad mental y reestablece el optimismo
-mejora el equilibrio y la coordinación

Pasos:
Sentado con la columna derecha, cruzar una pierna colocando el tobilloizquierdo sobre la rodilla derecha. Luego con la mano derecha hace ungancho (agarra) el tobillo izquierdo y con la mano izquierda coger laplanta del pie izquierdo.Sostener por un minuto, respirando profundo,con los ojos cerrados y con la lengua pegada al paladar. Después,descruce las piernas y manteniendo la posición erguida, junte la puntade los dedos de alas manos y respire profundamente por más de unminuto. Repetir el ejercicio con la otra pierna

Es un ejercicio de autoayuda que estira los pectorales superiores yhombros, ayudando a la escritura.
Sedebe estirar un brazo hacia arriba,junto al oído y pasar el otro por detras de la cabeza. Ahora espirar conlos labios fruncidos, mientras estiras los musculosmonviendo el brazo en4 direcciones: adelante, atrás, al lado derecho y al izquierdo."
Beneficios:
-ayuda a soltar y mejorar la caligrafía y escritura
-relaja los hombros
- la concentración y la energía en manos y dedos
-mejora la...