metodos dejar de fumar

Els fumadors creuen que fumen perquè els hi agrada, perquè es relaxen o perquè reben alguna espècie d’estímul. La realitat es que això és mera il·lusió; l’únic que consegueixen aliviar es la ansietat prodiuda per la retirada de la nicotina, EL MONO
Al principi, quan s’escomença a fumar, empleem un cigarret com algo social, que de el toc final a la nostra imatge. Podem prendrel o deixar-lo. Noobstant, l’efecte en cadena s’ha posat en marxa. El subconscient comença a aprendre que un cigarret fumat a intervals més o menys regulars tendeix a proporcionar una espècie de plaer.
Un com s’és fumador i es vol abandonar l’habit, com ho podem fer?
1. LA FORÇA DE VOLUNTAT COM A MÈTODE PER DEIXAR DE FUMAR.
A la nostra societat tots estan d’acord en que és molt difícil deixar de fumar. Elsmateixos llibres que t’ofereixen consells per ajudar-te comencen dient que ho vas a trobar disícil. La veritat és que es absurdament fàcil. Comenc que dubteu de la veracitat d’aquesta frase, però anem a considerar-ho detingudament.
Si el teu objectiu és córrer una milla en quatre minuts, això sí que és difícil. Tendrás que suportar varios anys de durs entrenaments i tot i així, és possible que noreuneixquis les condicions físiques necessàries.
Per deixar de fumar l’únic que necessites és no fumar més- Ningú t’obliga a fumar (excepte tu mateix) i no és com l’aliment o les begudes, no es necessari per sobreviure. Llavors, si es vol deixar de fumar, Per que hauria de resultar difícil? NO ho és. Són els mateixos fumadors qui ho fan difícil quan usen el que anomenen Mètode de la Força deVoluntat. Es defineix mètode de la força de voluntat com el mètode en el que el umador creu que fa algun tipus de sacrifici.
Que es deixin d’enganyar, els fumadors seguiran fumant a menys que no prenguin la iniciativa en l’assumpte ells mateixos.
Per aquesta classe de mètode existeixen varios llibres d’autoajuda. UN és aquest: ÉS FACIL DEJAR DE FUMAR SI SE SABE COMO
Testimoni: Verònica Tomàs
2.TractAments psicològics i altres tècniques
Les tècniques per deixar de fumar solen basar-se en canvis de la conducta del fumador, o en ajuda alternativa als productes com la hipnosi, el làser, o l'acupuntura

HIPNOSI: La hipnosi per deixar de fumar com a mètode s'ha convertit en una altra de les pràctiques a les que els fumadors han recorregut per deixar la seva addicció , sense passar per lasíndrome d'abstinència i els efectes secundaris que apareixen després de l'abandonament de la nicotina . No obstant això , no sempre s'ha mostrat eficaç i alguns experts asseguren que es tracta d'un efecte placebo .

S'han realitzat estudis científics per provar l'eficàcia de la hipnosi en el tractament d'addicció a drogues , especialment en el treball dirigit a modificar hàbits i conductes . Elsresultats demostren que es pot utilitzar com una teràpia complementària a altres tractaments , però no com a teràpia substitutiva .

Enfront del que es pugui pensar , el pacient roman conscient en tot moment , i només es recomana precaució en malalts d'epilèpsia . La relaxació mental i física són les principals eines que utilitza aquest mètode per eliminar l'estrès i l'ansietat provocada perl'absència de nicotina .

Els Hipno - terapeutes utilitzen la hipnosi per produir un canvi d'actitud en la persona que li impedeixi sentir qualsevol tipus d'emoció davant el tabac . De fet , recomanen que es porti un paquet de tabac a la butxaca, precisament per demostrar-ho. El nombre de sessions necessàries oscil · la entre les 3 i 5 , i algunes empreses ofereixen una garantia d'un any en eltractament .

Durant la hipnosi s'emeten missatges positius , especialment relacionats amb els beneficis que reporta deixar de fumar i es descriu l'absència de nicotina com una sensació agradable . Es provoquen records sobre sabors i olors que desperten l'emoció en la persona hipnotitzada , i la voluntat de deixar de fumar per recuperar aquestes experiències sensorials .
TESTIMONI: Lourdes Rullo...