metodos entrenamiento fuerza

PROGRAMA: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO I

TDME ARAGÓN

ED I: “PROGRAMA PARA EL ALUMNO/A”
Curso: 1er NIVEL

Bloque: COMÚN

Módulo:

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO I

INTRODUCCIÓN

Generalmente, como futuros técnicos deportivos, el “publico” que se
ponga en nuestras manos vendrá buscando la mejora en alguno de los
aspectos deportivos del montañismo.

Nos va a resultar fundamental conducirlesy saber guiarles por el
itinerario de mejora más adecuado para cada caso, y con una atención muy
especial al trabajo que podamos desarrollar sobre gente joven en actividades
de iniciación y de perfeccionamiento.

Este módulo, en el Primer Nivel, nos va a ubicar de manera básica en el
concepto de entrenamiento, específicamente en el tradicional concepto de la
“preparación física”,atendiendo a todas las capacidades que conforman la
condición motriz, tanto en concepto, como en formas de trabajo y evolución a lo
largo de la vida deportiva.

Así, comenzaremos por analizar el concepto de entrenamiento, sus
objetivos, sus ámbitos de trabajo y los mecanismos que explican la mejoría que
obtenemos en nuestras capacidades. De entre ellas, nos centraremos en lo
concerniente a la mejorade la Condición Motriz, diferenciando las capacidades
condicionales (Resistencia, Fuerza y Velocidad), las intermedias (Flexibilidad) y
las coordinativas (para este curso Equilibrio y Coordinación).

IES Baltasar Gracián (Graus)

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Para cada una de estas capacidades analizaremos su concepto, los
factores que las determinan, sutipología, métodos básicos para su
entrenamiento y protocolos de evaluación.

En el 2º Nivel partiremos de todas estas bases para abordar
directamente la metodología de entrenamiento para cada una de estas y otras
capacidades.

OBJETIVOS
(Orden de 22 de septiembre de 2006 –BOA 30/10/06-)
• Conocer los elementos básicos del entrenamiento deportivo.
• Conocer las cualidades físicas básicas y sudesarrollo en función de la edad.
• Conocer las cualidades perceptivo-motrices y su desarrollo en función de la
edad.
• Conocer los métodos y medios básicos para el desarrollo de las cualidades
físicas básicas.
• Conocer los métodos y medios básicos para el desarrollo de las cualidades
perceptivo-motrices.
• Identificar un núcleo básico de ejercicios con las cualidades que se
desarrollanatendiendo a su correcta ejecución.
• Aplicar los conceptos básicos a la ejecución de un calentamiento y de una
vuelta a la calma adecuados a la actividad.
• Emplear la terminología básica de la teoría del entrenamiento.

CONTENIDOS (Síntesis)
(Orden de 22 de septiembre de 2006 –BOA 30/10/06-)
1. Bases conceptuales del entrenamiento deportivo.
1.1. Concepto de entrenamiento.
1.2.Objetivos del entrenamiento.
1.3. Ámbitos del entrenamiento.
1.4. Elementos del entrenamiento.
1.4.1. Componentes de la carga.
IES Baltasar Gracián (Graus)

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TDME ARAGÓN

1.4.2. Leyes del entrenamiento.
2. La Condición Motriz.
2.1. Las Cualidades Físicas Básicas.
2.2. Las Cualidades Facilitadoras.
2.3. Las Cualidades Coordinativas.
3. Elcalentamiento y la vuelta a la calma.
4. Concepto de recuperación.
5. Ejercicio físico y salud.

ACTIVIDADES DE ENSEÑANZA-APRENDIZAJE
-Sesiones prácticas. Metodología de trabajo, fundamentalmente para el
desarrollo de la condición motriz.
-Exposición del profesor (sesiones teóricas). Impartición de contenidos
teóricos en clase.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN
(Orden de 22 de septiembre de 2006 –BOA30/10/06-)
1. Identificar los elementos básicos que componen el entrenamiento deportivo.
2. Demostrar el dominio de la terminología específica del entrenamiento
deportivo.
3. Determinar las cualidades físicas condicionales y las cualidades perceptivomotrices estableciendo las etapas sensibles para su desarrollo.
4. En un supuesto de sesión de entrenamiento dado para un grupo de
deportistas de...