Metodos para determinar la frecuencia cardiaca

Método para determinar la frecuencia cardiaca
Si toma el puso durante la actividad física puede medir la intensidad a la que hace ejercicio. Debe hacer ejercicio dentro de su gama de frecuenciacardiaca. Use el dedo índice y el mayor. (No use el pulgar porque tiene su propio pulso.) Coloque estos dos dedos en su muñeca, justo sobre la base del pulgar. Cuente la cantidad de latidos (pulsos)durante 10 segundos y compare este valor al cuadro A en la página a continuación. O Cuente el número de latidos durante 10 segundos. Multiplique este número por 6 para calcular la frecuencia cardiaca enlatidos por minuto y compare este valor al cuadro B en la página siguiente. El aumento de la frecuencia cardiaca es una parte esencial del ejercicio, pero es importante que la frecuencia no seademasiado alta (dado que es peligroso para la salud) o demasiado baja (beneficios limitados). Si es principiante, debe también poder respirar sin dificultad durante la sesión de ejercicios. Esto aseguraráde que haga ejercicio a un nivel seguro y eficaz para el cuerpo. Algunos medicamentos pueden evitar que su frecuencia cardiaca suba demasiado. Si está tomando un medicamento para el corazón, consulteal prestador de atención primaria sobre la intensidad a la que debe hacer ejercicio.



Procesos energéticos durante el trabajo muscular
Sistema Anaeróbico:
Durante los primeros minutos deejercicio y cuando la intensidad del trabajo muscular es grande, el cuerpo es incapaz de proveer suficiente O2 para regenerar el ATP necesario. Para compensar esta situación tanto el sistema de ATP-PCrcomo el de energía glucolítica generan ATP sin la ayuda de oxígeno, proceso que se denomina metabolismo anaeróbico.
El elevado nivel de ácido láctico en las fibras como resultado de este proceso inhibela posterior descomposición de glucógeno y puede interferir en el proceso de contracción muscular. Los cristales de ácido láctico se acumulan en el músculo y son los causantes de las agujetas.
El...