Metodos

CAPACIDADES FÍSICAS:
Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier actividadfísico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.
1. DEFINICIÓN.
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como laspredisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.
2.CLASIFICACIÓN
Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:
-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
-Capacidadesperceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
-Capacidades resultantes: agilidad.
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esencialespara la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

EJERCICIOS DE FUERZA YRESISTENCIA

FUERZA.
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia.Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
TIPOS DE FUERZA: La fuerza puede ser:
* Estática: Es aquella en la que manteniendola resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.
Vgr.
- levantamiento de peso.
- Dinámica Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre undesplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta (máxima),rápida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia.
Vgr.
* lanzamiento de balones medicinales.

RESISTENCIA
Definimos...