metodos

Actualización en la
Prescripción
de Ejercicio Físico en
las Alteraciones
Crónicas Modernas.

Rafael Zapata Lamana
Profesor de Educación Física, Magister en Medicina y Ciencias del Deporte
Doctor© en Actividad Física y Deporte.

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Introducción

E l sedentarismo, es definido como la ausencia de práctica
regular de ejercicio físico, que disminuye progresivamente la condiciónfísica, así mismo es reconocido como un factor de riesgo en
enfermedades crónicas modernas metabólicas y cardiovasculares. En
Chile, esto se ha transformado en una condición preocupante, si bien la
expectativa de vida de la población ha aumentado en la última década
alcanzando un valor promedio de 78,3 años, se ha observado que
paralelamente se ha incrementado la presencia de sobrepeso,
obesidad ydiabetes mellitus tipo II en la población (OECD, 2011), con
el consecuente riesgo asociado.
Esta condición de población inactiva, envejecida y con una
condición física disminuida, requiere de un sistema de salud capaz de
prevenir, controlar y tratar este tipo de enfermedades, de modo de
disminuir el incremento sostenido en la prevalencia de estas, que se ha
manifestado en el último tiempo(MINSAL, 2010), sin embargo, también
se hace necesario el desarrollo e implementación de políticas y
prácticas complementarias que contribuyan al mismo objetivo los que a
la fecha han sido insuficientes.
Ahora bien, pese a que existen antecedentes que le permiten a
la población en general establecer una relación entre la práctica regular
de ejercicio físico y la reducción de enfermedadescrónicas modernas,
los niveles de adherencia de la población a esta práctica son muy
reducidos (Ahmed, Blaha, Nasir, Rivera, Blumenthal, 2012), siendo los
grupos que presentan menores niveles de práctica mujeres y adultos en
edad avanzada (Dumith, Hallal, Reis, Kohl, 2011).

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Evidencia de lo anterior, son los resultados de la Encuesta
Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deporte en lapoblación
Chilena, realizada por el Instituto Nacional de Deportes (IND), la que
determinó que la principal causa de baja adherencia a la actividad
física es la falta de tiempo (IND, 2012), por lo tanto es preciso
considerar esta, como una variable limitante a tener en cuenta, si lo que
se desea es aumentar la práctica regular de ejercicio con la esperanza
de mejorar en la condición física enla población nacional.
El Sedentarismo tiene como consecuencia una reducción
funcional del tejido muscular esquelético, la que consiste en
comprometer la utilización de glucosa y grasas plasmáticas,
determinando el aumento de la grasa intramuscular en el hígado y
páncreas, que son la base de la enfermedades modernas antes
mencionadas (Thijssen, Calble, Green, 2012).
Debido a ello es que seproponen diversas recomendaciones
de ejercicio físico, donde las actuales se basan en ejercicio continuo de
moderada intensidad y de larga duración (150 minutos semanales), que
no han sido eficaces en la solución al problema porque no consideran
la variable de tiempo que es reconocida por la población, asimismo, la
intensidad baja o moderada no logra gatillar los cambios celulares ymoleculares necesarios y finalmente porque la capacidad física
deficiente de la mayoría de la población no permite cumplir con la
recomendación. Así, se sugieren otras estrategias de intervención que
promueven ejercicios de mayor intensidad y menor volumen (Garber,
Blissmer, Deschenes, Franklin, Lamonte & Lee, 2011; O´Donovan,
Blazevich, Boreham, Cooper, Crank & Ekelund, 2010), con la
expectativade mejorar las limitantes antes mencionadas.

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Presentación del Problema

D esde la revolución industrial, la población en general
viene experimentando elevados índices de sedentarismo, lo anterior,
ha llevado a los individuos a desarrollar actividades de la vida diaria con
muy baja demanda energética, lo que involucra periodos muy breves u
ocasionales de actividad física moderada...