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Alimentación adecuada en la población Mexicana
Luz María Rodríguez Díaz
La salud en la alimentación es un tema que aqueja a la población mexicana no obstante por problemas a corto y largo plazoy esto se debe a la desinformación de la población ante, la ingesta de alimentos al día y en número de caloría que tiene cada alimento, al igual que no saber cuánto debe ser el consumo ideal al díade kcal para que se lleve su aprovechamiento adecuado.
Para poder basarnos adecuadamente tenemos que saber en que IMC nos encontramos así podemos deducir que tipo de régimen alimenticio podemos hacer(pero siempre es preferente consultar a una especialista que le indique paso a paso, esto solo le ayudara a poder observar si su alimentación y dieta diaria esta regular, deficiente o excesiva enlípidos, carbohidratos, proteínas y un exceso o falta de consumo de agua).
Tenemos que abarcar ahora que cada persona depende de un consumo mínimo de Kcal al día sin actividad física y estose basa en los siguientes datos :








Ahora ya que obtuvimos el consumo de Kcal en reposo hay quedeterminar qué tipo de personas somos dependiendo a nuestras actividades






Ahora determinaremos la cantidad de energía y consumo de Kcal al día con en nivel de actividad diaria
.Tablas de valores calóricos por gramos consumidos

Ya teniendo nuestros gramos que podemos consumir de cada alimento podemos diseñar un menúque conste de tres comidas ya que lo obtenido en gramos lo dividimos entre 3 para saber que requeriremos en esos tiempos

Se recomienda simpre que se busque tablas de contenido calorico en paginasfidedignas de institutos de salud, de nutricion, etc.
Se mostrara un ejemplo en el cual la ingesta de kcal al dia es de 1966 y se llevo acabo en tres comidas

Es necesario y se les hace una...