Mi casa

INTRODUCCIÓN

Basta con pensar en sólo 30 años atrás, cuando la mayoría de las actividades cotidianas se efectuaban mediante el esfuerzo físico humano. Si requeríamos trasladarnos para comprar, ir al colegio o simplemente conversar con un amigo íbamos caminando. La mayoría de las labores domésticas como limpiar pisos, lavar ropa, etc. se realizaban manualmente, y era mucho mayor la cantidad detrabajos manuales que en la actualidad. La vida moderna ha traído muchos beneficios con máquinas que nos facilitan el trabajo, y medios de transporte y comunicación que nos permiten desplazarnos fácilmente, o inclusive eliminar la necesidad de movernos. También se han difundido formas de ocio como la televisión, juegos de computador o el chateo, las que no requieren de mayor esfuerzo físico.Todos estos factores han influido para que con el tiempo las personas se hayan vuelto mas pasivas con respecto a la actividad física, se ha producido un acostumbramiento a la comodidad, que de ninguna manera es favorable para la salud. Es por eso que se vuelve necesario implementar métodos eficaces e inculcar una educación sobre la salud, una cultura del deporte o por lo menos del ejercicio físico,para poder apalear este problema social.

¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?
El sedentarismo es la ausencia de intensidad moderada a intensa por 30 minutos, tres veces por semana.La carencia de actividad física fuerte como el deporte, por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales.
El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuenciaen la vida moderna urbana, en sociedades con una tecnología altamente inserta en su diario vivir, en donde todo está desarrollado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales. Asimismo, como consecuencia del sedentarismo físico aparece la obesidad que es un problema preocupante en lospaíses desarrollados, al igual que el sedentarismo.
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¿CÓMO REPERCUTE EL SEDENTARISMO EN EL SER HUMANO?
La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptación a la actividad física posterior cayendo así en un círculo vicioso. A su vez, la proporción de grasa es cada vez mayor en relación con los demás tejidos, aunque no necesariamente haya aumentado de peso, debido a ladisminución de la masa muscular. El sedentarismo repercute en el ser humano de manera muy negativa, afectando tanto al ámbito físico, como al psíquico y social. Con respecto al ámbito físico cabe destacar una de las enfermedades más comunes tanto en la población infantil como en la población adulta. Hablamos en éste caso de la Obesidad, ya que ésta aumenta cada vez más en todas las poblaciones, inclusoahora hay tres veces más personas obesas. Con respecto a los ámbitos psíquico y social, podemos destacar que tener una talla más de lo normal para su edad, puede ocasionar un grave problema psicológico, teniendo en cuenta los cánones de belleza actuales, en los que no se valora precisamente el exceso de kilos. En general, los personas obesas no están bien considerados ni socialmente aceptados y sele consideran torpes, cómicos, y glotones.

¿CUALES SON LAS CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO?
La inactividad física se estima que cause 2 millones de muertos anualmente en todo el mundo. Las consecuencias pueden ser muchas, pero las más notables pueden ser las siguientes:
• Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas comoel abdomen, lo que aumenta su volumen. Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
• Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan...