Mi Creacion

Lunes
Desayuno
1 vaso delechecon 40 gr. de cereales.
150 gr. de piña.
Almuerzo
Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas.
150 gr. de ternera.
1pera.
Cena
Crema de verdura.
150 gr. de merluza.
1 yogur.
Martes
Desayuno
Café o té, dos tostadas con mantequilla light ymiel.
1/2 vaso delechedescremada.Almuerzo
Ensalada deverduray pasta.
2 sepias a la plancha.
1 naranja.
Cena
Ensalada de tomate y cebolleta, tortilla.
1 plátano pequeño.
Miércoles
Desayuno
Café o té.2 tostadas con 50 gr. de queso fresco.
Almuerzo
Ensalada deverdurasfrescas
150 gr. conejo asado y natillas.
Cena
Crema de champiñones.
100 gr. jamón dulce.1huevoduro.
1 tostada.
Jueves
Desayuno
50 gr. de muesli con un vaso de lech.
1 pera.
3 nueces.
Almuerzo
Ensalada con 40 gr. de queso roquefort.
100 gr.hígado ala plancha.
1 fruta.
Cena
Ensalada de frutas.
2 yogures desnatados.
Viernes
Desayuno
Café o té con tres galletas integrales de fibra.
1 zumo de naranja opomelo.
Almuerzo
Ensalada de lentejas y tomate fresco.
100 gr. de pescado.
1 manzana.
Cena
Crema de verdura.
100 gr. de queso fresco.
1 kiwi.
Sábado
DesayunoCafé o té y medio vaso delechedescremada con 2 tostadas con mermelada light.
Almuerzo
100 gr. de pasta con tomate y 20 gr. de queso parmesano.
100 gr. de riñones a laplancha.
Cena
Ensalada de verduras.
200 gr. de rape a la plancha.
1 fruta.
Domingo
Desayuno
Café o té, zumo de naranja.
3 galletas integrales.
Almuerzo
Arrozcon verduras.
100 gr. de solomillo de ternera.
2 peras.
Cena
Ensalada deverduraso un zumo deapioy zanahoria.
150 gr. de bacalao al horno.
40 gr. de helado.