Mi Cuerpo
Páginas: 9 (2156 palabras)
Publicado: 11 de septiembre de 2011
LA OBESIDAD Y YO
1
Capítulo
¿Qué es la Obesidad?
• Es una enfermedad crónica, asociada al desarrollo de Hipertensión Arterial, Diabetes Mellitus y muerte por infarto al corazón. • Se produce por la acumulación anormal de tejido graso debido a que como más de lo que gasto.
Algunas medidas son: a) Informarme de cuantas calorías como y cuantas de estas gasto. b)Proponerme metas que puedacumplir, como bajar un 10% de mi peso en 4 meses. c) Recordar que puedo comer menos o gastar más o ambas para lograr mi objetivo. d)Fraccionar mi comida, no comer grandes platos, probar nuevas recetas. e)Evitar estar todo el día sentado, caminar, subir y bajar escalas, planificar unos 20 a 30 minutos 3 veces por semana para alguna actividad física programada. g) Comer frutas y verduras,disminuirá la absorción de grasas y el riesgo de enfermar de cáncer intestinal. f) Ser constante, pero no fanático, esto es por mi bienestar no contra mi, por lo tanto si de vez en cuando celebro mi cumpleaños o algún otro acontecimiento es posible salirse de un esquema habitual sin que esto me provoque problemas. La Obesidad y MI VIDA Soy responsable de mi propia VIDA y SALUD No debo esperar que el Estado,Mi Empresa, o un Vecino se preocupen por mi Salud, soy Yo el que me veo afectado, el que tiene la enfermedad, el que podría morir... La principal carga de ser Obeso es la presión social por tener una figura atlética lo que lleva a estas personas a tener depresiones y a aumentar el nivel de ansiedad.
Algunos de los problemas de ser Obeso son: • • • • • • • • • Dificultad para dormir, queaumenta en altitud Cansancio Fácil Ronquidos Mayor sudoración Dolor de espalda, rodillas, tobillos Pérdida de orina en forma involuntaria Desarrollo de hongos en los pliegues de la piel Aumento del vello, en mujeres Disminución de todas nuestras capacidades.
¿Qué tan Obeso Soy?
Existe una clasificación de la Obesidad que diferencia en distintos grados el peso que tengo respecto de mi estatura.IMC=Peso(Kg)/(Estatura en m)2
Es mi responsabilidad el no ser un ejemplo inadecuado para mis hijos. Alimentación Saludable.
IMC (k/m2)
Clasificación
35 Obesidad Grado III Si Yo tengo un IMC de 30, tengo 4 veces más riesgo de sufrir un infarto al corazón y 6 veces más de tener diabetes que una persona con un IMC de 24. ¿Cómo se llega a ser obeso?
MALOS HABITOS ALIMENTARIOS
Mi pareja Elesfuerzo que uno esté haciendo sea hombre o mujer requiere un compromiso de la pareja en acompañarlo en esta tarea para facilitar el cambio de conducta global en la familia. Para una mujer la reducción de peso es más difícil por razones de distinta secreción hormonal, lo que hace que su constancia y compromiso sean mayores. La obesidad no disminuye los deseos sexuales, pero puede limitar lasrelaciones por incapacidad física. La actividad sexual no representa un gasto importante de calorías.
Falta de Actividad Física Enfermedades (tiroides, diabetes, siquiátricas...) Herencia Uso de Medicamentos ¿Cómo enfrento mi problema? Lo primero es reconocer que estoy enfermo y saber que mi problema tiene solución, entonces pedir ayuda a mi médico, para juntos enfrentar el desafío de llegar a sersano.
MI FAMILIA Los padres somos el ejemplo de vida para nuestros hijos. Nos verán respetar y respetarán, nos verán comer y seguirán el mismo patrón de alimentación, si hacemos actividad física querrán realizarla.
LA OBESIDAD Y YO
En la minería se presenta con mayor frecuencia la Obesidad (60%) que en el resto del País (20%). La cual habitualmente está asociada a aumento de colesterol y/otriglicéridos, que a su vez aceleran el desarrollo de arterioesclerosis, enfermedad que obstruye los vasos sanguíneos y produce infartos tanto a nivel del corazón como del cerebro.
Comer sano requiere hacer un esfuerzo en comprar alimentos saludables, cocinarlos de forma adecuada y pensar en buscar nuevas formas de alimentación para que no sea monótono. En esta actividad debe participar toda...
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Capítulo
¿Qué es la Obesidad?
• Es una enfermedad crónica, asociada al desarrollo de Hipertensión Arterial, Diabetes Mellitus y muerte por infarto al corazón. • Se produce por la acumulación anormal de tejido graso debido a que como más de lo que gasto.
Algunas medidas son: a) Informarme de cuantas calorías como y cuantas de estas gasto. b)Proponerme metas que puedacumplir, como bajar un 10% de mi peso en 4 meses. c) Recordar que puedo comer menos o gastar más o ambas para lograr mi objetivo. d)Fraccionar mi comida, no comer grandes platos, probar nuevas recetas. e)Evitar estar todo el día sentado, caminar, subir y bajar escalas, planificar unos 20 a 30 minutos 3 veces por semana para alguna actividad física programada. g) Comer frutas y verduras,disminuirá la absorción de grasas y el riesgo de enfermar de cáncer intestinal. f) Ser constante, pero no fanático, esto es por mi bienestar no contra mi, por lo tanto si de vez en cuando celebro mi cumpleaños o algún otro acontecimiento es posible salirse de un esquema habitual sin que esto me provoque problemas. La Obesidad y MI VIDA Soy responsable de mi propia VIDA y SALUD No debo esperar que el Estado,Mi Empresa, o un Vecino se preocupen por mi Salud, soy Yo el que me veo afectado, el que tiene la enfermedad, el que podría morir... La principal carga de ser Obeso es la presión social por tener una figura atlética lo que lleva a estas personas a tener depresiones y a aumentar el nivel de ansiedad.
Algunos de los problemas de ser Obeso son: • • • • • • • • • Dificultad para dormir, queaumenta en altitud Cansancio Fácil Ronquidos Mayor sudoración Dolor de espalda, rodillas, tobillos Pérdida de orina en forma involuntaria Desarrollo de hongos en los pliegues de la piel Aumento del vello, en mujeres Disminución de todas nuestras capacidades.
¿Qué tan Obeso Soy?
Existe una clasificación de la Obesidad que diferencia en distintos grados el peso que tengo respecto de mi estatura.IMC=Peso(Kg)/(Estatura en m)2
Es mi responsabilidad el no ser un ejemplo inadecuado para mis hijos. Alimentación Saludable.
IMC (k/m2)
Clasificación
35 Obesidad Grado III Si Yo tengo un IMC de 30, tengo 4 veces más riesgo de sufrir un infarto al corazón y 6 veces más de tener diabetes que una persona con un IMC de 24. ¿Cómo se llega a ser obeso?
MALOS HABITOS ALIMENTARIOS
Mi pareja Elesfuerzo que uno esté haciendo sea hombre o mujer requiere un compromiso de la pareja en acompañarlo en esta tarea para facilitar el cambio de conducta global en la familia. Para una mujer la reducción de peso es más difícil por razones de distinta secreción hormonal, lo que hace que su constancia y compromiso sean mayores. La obesidad no disminuye los deseos sexuales, pero puede limitar lasrelaciones por incapacidad física. La actividad sexual no representa un gasto importante de calorías.
Falta de Actividad Física Enfermedades (tiroides, diabetes, siquiátricas...) Herencia Uso de Medicamentos ¿Cómo enfrento mi problema? Lo primero es reconocer que estoy enfermo y saber que mi problema tiene solución, entonces pedir ayuda a mi médico, para juntos enfrentar el desafío de llegar a sersano.
MI FAMILIA Los padres somos el ejemplo de vida para nuestros hijos. Nos verán respetar y respetarán, nos verán comer y seguirán el mismo patrón de alimentación, si hacemos actividad física querrán realizarla.
LA OBESIDAD Y YO
En la minería se presenta con mayor frecuencia la Obesidad (60%) que en el resto del País (20%). La cual habitualmente está asociada a aumento de colesterol y/otriglicéridos, que a su vez aceleran el desarrollo de arterioesclerosis, enfermedad que obstruye los vasos sanguíneos y produce infartos tanto a nivel del corazón como del cerebro.
Comer sano requiere hacer un esfuerzo en comprar alimentos saludables, cocinarlos de forma adecuada y pensar en buscar nuevas formas de alimentación para que no sea monótono. En esta actividad debe participar toda...
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