mi dieta personal

Semana Desayuno

Todos los dias 1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

Semana Media Mañana

Todos los días 1 unidad de fruta fresca de estacion,200ml de yogurt desnatado

Día Almuerzo

1. 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de pure de calabaza mas una fruta fresca de estacion.

2. 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadasmas una fruta fresca

3. 200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion

4. 200 ml de caldo dietetico. Un panachede verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion

5. 200gr.de porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estacion

6. 200ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion

7. 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta frescaSemana Merienda

Todos los dias 1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

Día Cena

1. 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado dezanahoria rallada aliñada.

2. 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de estacion.

3. 1 fruta fresca de estacion y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudosaliñados con una cucharadita de limon y aceite, sal y pimienta al gusto

4. 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.

5. 200 ml de caldo dieteticoacompañado de una ensalada de frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica.

6. 200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica7. 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalda de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.

Semana Al acostarse

Todos los dias 1 taza de infusion con leche...