Mi Dieta

Hora/Dia

Lunes
 y
 Miercoles

Martes
 y
 Jueves 2
 tortillas
 asadas. 1
 filete
 de
 salmon
 asado. 1
 vaso
 de
 crema
 de
 avena
 cocida
 y  espesa. 2
 vasos
 de
 agua
 helada Batido
 de
 super
 whey
 con frutas.
 Las
 que
 usted
 guste. 1
 Scoop
 de
 aminoacido
 en 12
 oz
 de agua
 helada. 1
 granola
 con
 pasas
 y
 miel. 1
 1/2
 taza
 de
 arroz
 integral
 al
 vapor. 1
 pechuga
 de
 pollo
 azada. 1
 porcion
 de ensalada
 de
 brocoli
 con
 2
  claras
 de
 huevo
 sancochada. 2
 vasos
 de
 agua
 helada.

Viernes 6
 claras
 de
 hueo
 en
 homelettcon
 2
 rebanadas
 de
 queso
 amarillo. 3
 tortillas
 asadas
 o
 2
 bollos
 sancochados. 1
 vaso
 de
 crema
 de
 avena
 cocida
 con
  pasitas. 1
 vaso
 de agua
 helada. 2
 papas
 sancochadas 1/2
 pechuga
 de
 pavo
 asada. 2
 frutas
 de
 su
 preferencia. 2
 vasos
 de
 agua
 helada. 2
 tazas
 de arroz
 al
 vapor. Ensalada
 de
 vegetales
 mixtos. 2
 chuletas
 de
 cerdo
 asadas 2
 vasos
 de
 agua
 helada.

6:00
 a.m. 6
 claras
 de
 huevo. 3 rebanadas
 de
 pan
 integral. 1/2
 taza
 de
 cereal
 (sin
 azucar)
 con
 leche
  descremada. 1
 fruta
 de
 su
 preferencia. 2
 vasos
 de
 agua helada. 9:00
 a.m. 1
 Scoop
 de
 super
 whey
 (proteina) 1
 granola
 de
 avena. 1
 manzana
 verde. 1
 vaso
 de
 agua
 helada. 12:00
 p.m. 1
 1/2 taza
 de
 arroz
 integral
 al
 vapor. 1
 porcion
 de
 ensalada
 de
 vegetales
  mixtos. 1
 pechuga
 de
 pollo
 azada. 2
 vasos
 de
 agua...