Mi experiencia con la terapia Gestalt


MEMORIA EMOCIONAL


En las siguientes páginas describo aquello que he aprendido en la terapia individual y en la terapia grupal Gestalt, y que están contribuyendo a aportar una mayor consciencia a mi vida.

Mi aprendizaje en el grupo de crecimiento personal Gestalt lo profundizaba después en la terapia individual. Paso a destacar los siguientes puntos:

Me he dado cuenta que en el grupono puedo manipular y me siento insegura. No tengo el control, como sí hago en mis relaciones individuales. No me desarrollo con facilidad en los grupos. En el caso del grupo de crecimiento, entré en febrero en un grupo que llevaba un tiempo trabajando juntos, y me costó bastante abrirme y mostrarme ante el grupo. No puedo actuar de la misma manera que lo hago en mis relaciones individuales.

Mecuesta mucho aceptar las consecuencias y hacerme responsable de ellas. En muchas ocasiones actúo por impulso. Y luego, cuando me doy cuenta de lo que he hecho, me siento culpable. En un ejercicio, estábamos en círculo y teníamos que decir a cada uno de los miembros del grupo como creo que me vendo, como creo que me ven los otros y, por último, como creo que se muestra el otro y de que creo queva. En esta última parte, yo me desmarqué: no me quise mojar. Por miedo a decir lo que sentía, preferí callar, lo cual fue peor porque di la imagen de persona con miedo que no se moja. Por no hacerme responsable y afrontar las consecuencias, di la imagen de persona cobarde.

Me justfico. Tengo mucha verborrea y así no transmito confianza. Interrumpo el contacto. Me lío en explicaciones. Me he dadocuenta de que le doy vueltas a la gente cuando es mucho más sencillo ser clara, diciendo lo que siento.

Soy resistente. Me cuesta entrar directamente en los temas, y voy dando vueltas para entrar. Manipulo. Me cuesta aceptar las cosas, ver que no son como yo pensaban que eran, aceptar dar un nuevo enfoque de las cosas.

Me cuesta mucho aceptar un no por respuesta.

Dualidad evasiva /reactiva: me doy cuenta de que tengo que equilibrar confrontación, el exponerme en público, me gusta mantenerme en un segundo plano; y por otro lado, cuando siento rabia, me viene el impulso y exploto rápido. Me cuesta sostener. Soy muy polar.

Me doy cuenta de que no sé definir ni expresar mis emociones. Muchas veces, cuando mis terapeutas me han comentado cómo me siento, me quedo en blanco, no séque decir. Pienso en emociones, pero no sé definir qué siento realmente.

Como no sé expresarme, manipulo para conseguir lo que quiero.

Tengo la necesidad de controlar que todo esté cerrado: que no me olvide nada, que los grifos estén cerrados porque tengo miedo que se me inunde el piso o no dejarme el fuego encendido. Soy obsesiva e insegura.

Me cuesta mucho asumir una pérdida. Porejemplo, en una de las sesiones, una chica comentó que lo había dejado con su pareja. Habló de que ella era una persona dependiente y eso resonó mucho en mí. Sentí que me cuesta mucho asumir que me rechacen, sentí que soy una persona dependiente en mis relaciones y que me duele aceptar que me siento sola.

Estoy aprendiendo a escucharme. En terapia grupal me ha venido muy bien el ejercicio que hacíamossiempre para empezar, que consistía en relajarnos, para vaciar la mente y ver en qué estábamos. Este ejercicio me hacía tomar contacto conmigo, era un momento para romper con todo y centrarme en mí. No pensar tanto y sentir más.

Suelo estar en el TÚ en lugar de estar en el YO. He estado más pendiente de cómo me valoraba el resto del grupo y de cuajar, en lugar de centrarme en mi misma, en loque yo sentía. Poco a poco, a mi manera, me he ido adaptando a la dinámica del grupo y me he empezado a centrar más en lo que yo realmente sentía. Eso me ha aportado una mayor seguridad en mi misma.

Me he dado cuenta de que me siento bien estando en el AQUÍ y AHORA, y no estando siempre en el supuesto. Intento disfrutar del momento en lugar de estar siempre pendiente de cómo irá lo que tenga...