Mi Mundo

Aquí hay seis menús diferentes para la dieta sencilla y económica, incluyendo frutas y verduras como componentes principales. Usted puede cambiar algunos de los bocadillos y otros bocadillos bajos encalorías.
DIA 1
• Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan con mermelada diet.
• Media mañana: Un yogur bajo en grasa
• Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún. Para laensalada de fruta de postre.
• Merienda: Una infusión de té verde o té rojo con 3 galletas integrales.
• Cena: hamburguesa de pollo con tomate y ensalada. Infusión.
DIA 2
• Desayuno: Leche desnatadacon café o té y galletas de 3 o 30 gr. los cereales.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta
• Almuerzo: verduras hervidas oa la plancha y carne o pollo a la parrilla.
• Merienda: jugo de naranja o pomeloy pan tostado con queso cottage.
• Cena: Sopa de verduras. Pavo asado con espárragos, tomate. Infusión.
DÍA 3
• Desayuno: zumo de pomelo y una manzana.
• Media Mañana: 1 yogur descremado concereales
• Almuerzo: Un pollo asado trimestre con lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
• Merienda: Una infusión de té verde o té rojo con 3 galletas integrales.
• Cena: caldo de verduras y un filete defilete de merluza con tomate. Una gelatina.
DIA 4
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y galletas de 3 o 30 gr. cereal
• Media mañana: Una pera
• Comida: Un plato pequeño de espaguetis contomate y lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado.
• Merienda: un vaso de leche descremada con café, t {eo solo, y pan tostado con queso cottage.
• Cena: Revuelto de espárragos ycalabacín y un poco de queso con una tostada de pan blanco y gordo. Infusión.
DIA 5
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y galletas de 3 o 30 gr. los cereales.
• Media mañana: una pieza de fruta• Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, huevo duro (no la yema), lechuga y atún y un postre de frutas
• Merienda: batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales.
• Cena: Ensalada de...