mi proyecto de acatividad fisica

1.- Antecedentes, por qué:
En las últimas cuatro o cinco décadas de la historia de la humanidad y con los avances mecánicos y tecnológicos en que hoy vivimos, se ha vuelto cotidiano y normal, el que nos desplazamos y movamos muy poco, es decir, nuestra actividad corporal para realizar nuestro trabajo y nuestras actividades diarias es verdaderamente mínimo, y el esfuerzo que se realiza paraello es también mínimo, por lo que el sedentarismo que practicamos es mucho, y esto nos deteriora enormemente la salud mental y corporal.
A todo lo anterior, debemos agregarle la forma en que nos alimentamos, ya que nuestra cultura se enfoca en alimentarnos para saciar nuestra hambre y no para nutrirnos, y además, los alimentos que consumimos no son del todo nutritivos puesto que nos dejamosinfluir grandemente por la oferta publicitaria de alimentos chatarra que lejos de nutrir, si deterioran nuestra salud con el paso del tiempo.
En las últimas décadas se tiene información de que en nuestro país ha aumentado las enfermedades como la diabetes, la hipertensión, la arterioesclerosis y otros problemas cardiacos y por si esto fuera poco y por primera vez en la historia alcanzamos unprimer lugar mundial en obesidad alcanzando 22 millones de obesos y 26 millones con sobrepeso, siendo el mayor número de mujeres, y también en el consumo de refrescos es decir que somos los líderes en el mal comer, a pesar de que la gastronomía mexicana es reconocida en el mundo por su diversidad de sabores y la combinación de ingredientes.

2.- Justificación, Para qué?
Las cifras dedecesos por las enfermedades causadas por la deficiente nutrición en México son alarmantes, se dice que en nuestro país hay 12 millones de personas con diabetes, con un costo anual de 67,000 millones de pesos, y con hipertensión, existen 22.4 millones de personas mayores de 20 años, 6.4 millones diagnosticados y tratados, los diferentes tipos de cánceres y otros problemas cardiovasculares están alorden del día, la mayoría de estos males también ocasionados por el sedentarismo que practicamos con todo el conformismo de que somos capaces los mexicanos y todo a pesar de la publicidad que hacen algunos sectores de la salud como “come frutas y verduras” o “aliméntate sanamente”.
En mi caso como el de la mayoría de los habitantes de éste país, es de mucho movimiento de un lado a otro durantela semana pero todo en automóvil, y prácticamente nada mediante la actividad física, es por ello que he decidido hacer uso de la voluntad que siempre me ha gustado manifestar y dedicarme un poco más de tiempo a cuidar y prolongar mi poco deteriorada salud, con el pleno conocimiento que lo que me queda de vida sea de una forma saludable y con ello evitar todas esas enfermedades que veo a mialrededor en mis vecinos , conocidos y hasta en mis familiares más cercanos y por lo menos no ser yo el que engrose las filas de los enfermos que tanto dinero cuesta al ya de por si desgastado sector salud.
Para ello me he propuesto un plan de actividad física que me ayude a mantenerme en un estado saludable ya que dispongo de voluntad, escenarios cercanos y disponibles para hacer las actividadesfísicas que me agradan y ayudarán a conservarme saludable, esto por supuesto soportado también con un plan nutricio acorde a mis condiciones y mis necesidades mentales, corporales, edad y sexo, con lo que mejorarán mis capacidades físicas condicionales.

3.- Objetivos, Que voy a hacer?

Objetivo General:
Mantenerme saludable y ágil mediante la ejecución de diversas actividades físicas quemejoren mis capacidades físicas condicionales.

Objetivos específicos:
a) Mantener mis pulmones, corazón y músculos en plenas condiciones saludables físicas y mentales, mediante la caminata y carrera a trote
b) Mantener la flexibilidad de la mayoría de mis articulaciones mediante la ejecución de flexiones coxofemorales y de columna.
c) Aumentar y mantener la fuerza de mis músculos...