Mialgias

MIALGIAS:

Son dolores musculares que afectan a uno o varios músculos del cuerpo que esta producido por causas diversas. Estos dolores son acompañados por la debilidad o perdida de la fuerza y dolor a la palpitación, mientras que los calambres o espasmos musculares son contracciones involuntarias.


QUE LAS PRODUCE:

La sobrecarga o lesión y traumatismos sobre el músculo afectan almismo por trabajos sumamente exigentes, en estas situaciones tiende a comprometer al músculo especifico al comienzo, durante o justo después de la actividad y sus causas en estos casos es bastante obvia., también pueden ser signos de enfermedades infecciosas que afectan a todo el cuerpo como la gripe.
Encontramos además como causa a las pastillas anticonceptivas, calor y esfuerzo físico, varices,medicamentos, entre otros.


PREVENCION:

• Hacer calentamiento antes y volver a la calma después del ejercicio.
• Hacer estiramiento antes, durante y después del ejercicio.
• Beber mucho liquido antes durante y después del ejercicio..
• Si la persona trabaja en la misma posición la mayor parte del día, como en el caso de estar sentado frente a la computadora, debe hacerestiramiento cada una hora.
• Sacudir los músculos durante la realización del ejercicio ( esto favorece a la circulación sanguínea)
• Un aumento progresivo del nivel de entrenamiento donde preparamos al músculo con ejercicios suaves hasta llegar a los más intensos para realizar el esfuerzo.
• Cuando se presenta dolor por sobrecarga o lesión descansen esa parte del cuerpo, apliquehielo para reducir la inflamación y el dolor. Después de esto la aplicación de calor, a menudo se siente que esto ofrece un alivio en el sector afectado.
• Un dolor muscular producto de sobrecarga y fibromialgia (infección que involucra sensibilidad en los músculos) suelen responder bien a los masajes.
• El ejercicio regular puede ayudar a restaurar el tono muscular apropiado.
•Caminar, andar en bicicleta son buenas actividades aeróbicas que se pueden intentar para no ocasionar una mialgia.
• Empezar lentamente e incrementar las sesiones de ejercicios en forma gradual.
• Evitar las actividades aeróbicas de alto impacto para personas que no hacen habitualmente ejercicio.
• Levantamiento de peso cuando este lesionado o con dolor.


ESTAS SON ALGUNASRECOMENDACIONES HOGARAÑAS, SI LOS DOLORES MUSCULARES SE DEBEN A UNA ENFERMEDAD ESPECIFICA SE DEBE RECURIR AL MEDICO.

Dentro de las mialgias podemos nombrar también a las mialgias diferidas que son:
El dolor muscular en un área especifica, llamado “DOLOR MUSCULAR DE APARICION TARDIA” o DOLOR MUSCULAR POST ESFUERZO”.Aparece como un dolor localizado después de un período de ejercicio físico intenso, trasun periodo carente de ejercicio.
El dolor propiamente dicho dura entre 1 y 5 días, suele aparecen en la mayoría de las veces en personas sedentarias.
No existe un método claro para tratar las agujetas (llamado en lenguaje medico “Mialgias diferidas”), sino que se suele tomar como prevención es mismo método que para cualquier mialgia.


ESPASMOS MUSCULARES:

Se trata de contraccionesmusculares que pueden hacer que los músculos se endurezcan o abulten. Suelen mejorar o desaparecer realizando ejercicios de estiramiento en la zona afectada, descansando o tomando algún tipo de relajante o antiinflamatorio.
Los calambres suelen suceder particularmente en la pierna ( gemelos ,cuádriceps),pero también pueden presentarse en cualquier parte del cuerpo.
El dolor puede ser intenso ydebilitante.
Si se presentan en lugares poco comunes, como la espalda o brazos se puede incriminar al stress o exceso de ejercicio.
Como tratamiento al primer signo de espasmo muscular se recomienda suspender la actividad e intentar estirar y masajear el músculo afectado. En un principio el calor ayuda a relajar el músculo, aunque la aplicación de hielo puede servir después de presentarse el...