Microciclo de padel
Un jugador que juega por el placer de jugar suelejugar una hora de partidos por cada hora de entrenamiento en la semana. En mi caso por cada 5 horas que entreno a la semana añado una hora de partidos para ver mi evolución en el juego, para mejorarla capacidad de motivación e igualar la concentración que se siente en un partido de campeonato.
La preparación física, tiene que ser por períodos regulares de entrenamiento, en la pista o fuera.Estos períodos pueden ser determinados por el entrenador o el preparador físico de acuerdo a variables tales como edad, condición física básica, contextura, calendario de torneos.
Para un jugador depádel que compite normalmente, es muy importante tener a comienzos del año el calendario de torneos, para determinar cuáles son los más importantes y prepararse adecuadamente.
LO QUE SE PUEDE TRABAJAREN UN ENTRENAMIENTO DE PÁDEL
Secuencia para la bandeja
Seis bloques de 5 minutos de duración, 10 segundos de trabajo por 10 segundos de pausa de los siguientes ejercicios, desde un cajón de 20centímetros el jugador realiza fuerza con impulso y bajada hacia atrás del cajón, luego realiza con una pala la acción técnica de la bandeja, por último saltos o “canguros”.
Repite cada ejercicio cuantasveces pueda durante 10 segundos para luego cambiar al ejercicio siguiente durante los 15 segundos de pausa.
Secuencia para la volea
Tres bloques de 6 minutos de 10 segundos de trabajo por 15 segundosde pausa de cargadas de potencia, saltos contra movimiento, fuerza en banco plano y desplazamiento técnico y acción de golpe con pala.
Tres bloques de 6 minutos de trabajo de 10 segundos por 15segundos de pausa de arranque de potencia, dominadas y desplazamiento técnico de volea y la acción del golpe con la pala.
Coordinación especifica
Durante 5 minutos arranque de potencia, saltos en...
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