Microciclo

CAPÍTULO 1 PLANIFICACIÓN DEPORTIVA
La temporada. El énfasis y los ejercicios son diferentes en cada una de sus fases.
La Pretemporada.
Objetivo: preparar a los atletas para las próximascompetencias. Incluye la preparación física, la preparación psicológica y el desarrollo de habilidades.
Al principio el entrenamiento es general, pero llega a ser más específico a medida que se acerca latemporada competitiva.
La Subfase General de la Pretemporada.
Cimientos para la temporada competitiva. Alto volumen de entrenamiento, usualmente se realiza a una intensidad baja. El atleta enfatiza eldesarrollo de habilidades físicas, técnicas y tácticas, la preparación psicológica también hay que desarrollarla. Para deportes que se practican siguiendo programas que duran todo el año, esusualmente la más larga (puede durar de tres a cuatro meses).
La Subfase Específica de la Pretemporada.
Transición hacia la competencia y su meta principal es combinar los diversos tipos de entrenamiento. Elvolumen del entrenamiento físico permanece alto, ejercicios específicos. El trabajo técnico y táctico llega a ser más parecido al que se requiere en una competencia y la intensidad se acerca a la quese necesita durante las competencias. Si un deporte requiere del desarrollo de muchas habilidades deportivas específicas, será comparativamente larga.
La Temporada Competitiva.
Parte competitiva ysu meta primordial es estabilizar el rendimiento de los atletas.
Una vez que las competencias empiezan, el programa de entrenamiento de los atletas debe incluir objetivos de entrenamiento y objetivosde competencia. Relacionada con la frecuencia y la importancia de las competencias.
La Subfase Precompetitiva.
Las competencias son menos importantes que en la subfase competitiva principal.Perfeccionar y aplicar todas las habilidades desarrolladas durante la pretemporada en eventos competitivos.
La Subfase Competitiva Principal.
La intensidad de entrenamiento es alta, lo mismo que el...