Microciclos
Páginas: 4 (861 palabras)
Publicado: 10 de noviembre de 2013
Microciclos:
Que son? Por que existen?
Entender lo que son los “microciclos” es fundamental para la planificación del entrenamiento deportivo porque comúnmente se les confunde con una sesión deentrenamiento o una rutina determinada.
¿QUÉ SON LOS MICROCICLOS?
La palabra microciclo proviene del griego, micros que significa pequeño y kiklos que quiere decir círculo. Esto es, círculo ociclo pequeño. En 1962 Lev Pavlovich Matveyev le dio el nombre a estas estructuras. Los microciclos son estructuras de organización del entrenamiento deportivo y están constituidos por un conjunto desesiones de entrenamiento organizadas de manera coherente en función del tipo de microciclo de que se trate. Dentro de los ciclos de entrenamiento los microciclos son la parte más variante delentrenamiento desde el punto de vista organizativo.
¿CUÁL ES LA DURACIÓN DE UN MICROCICLO?
De acuerdo con Matveyev, teóricamente se determina una duración mínima de dos días; los microciclos de ésta ode similar duración son poco utilizados por las pocas posibilidades que brindan para ejecutar un amplio complejo de actividades, y por la limitación de las posibilidades de aumentar la influencia delentrenamiento deportivo. Con frecuencia, pero no siempre, los microciclos duran una semana. También pueden superar esta duración, por ejemplo, nueve ó diez días.
¿CÓMO SE CONFORMA UN MICROCICLO?La estructura del microciclo está dada por la relación existente entre el trabajo y el descanso. Según Matveyev, cada microciclo está compuesto, como mínimo, por dos fases:
1. Una fase estimuladorao acumulativa, que está relacionada con cierto grado de cansancio.
2. Y una fase de restablecimiento (sesión para reponerse o de descanso total).
Los factores y circunstancias que influyen sobrela estructura de los microciclos son:
Régimen general de la actividad de vital del deportista (incluido el de estudios o actividad laboral) y la dinámica de la capacidad de trabajo, condicionada...
Que son? Por que existen?
Entender lo que son los “microciclos” es fundamental para la planificación del entrenamiento deportivo porque comúnmente se les confunde con una sesión deentrenamiento o una rutina determinada.
¿QUÉ SON LOS MICROCICLOS?
La palabra microciclo proviene del griego, micros que significa pequeño y kiklos que quiere decir círculo. Esto es, círculo ociclo pequeño. En 1962 Lev Pavlovich Matveyev le dio el nombre a estas estructuras. Los microciclos son estructuras de organización del entrenamiento deportivo y están constituidos por un conjunto desesiones de entrenamiento organizadas de manera coherente en función del tipo de microciclo de que se trate. Dentro de los ciclos de entrenamiento los microciclos son la parte más variante delentrenamiento desde el punto de vista organizativo.
¿CUÁL ES LA DURACIÓN DE UN MICROCICLO?
De acuerdo con Matveyev, teóricamente se determina una duración mínima de dos días; los microciclos de ésta ode similar duración son poco utilizados por las pocas posibilidades que brindan para ejecutar un amplio complejo de actividades, y por la limitación de las posibilidades de aumentar la influencia delentrenamiento deportivo. Con frecuencia, pero no siempre, los microciclos duran una semana. También pueden superar esta duración, por ejemplo, nueve ó diez días.
¿CÓMO SE CONFORMA UN MICROCICLO?La estructura del microciclo está dada por la relación existente entre el trabajo y el descanso. Según Matveyev, cada microciclo está compuesto, como mínimo, por dos fases:
1. Una fase estimuladorao acumulativa, que está relacionada con cierto grado de cansancio.
2. Y una fase de restablecimiento (sesión para reponerse o de descanso total).
Los factores y circunstancias que influyen sobrela estructura de los microciclos son:
Régimen general de la actividad de vital del deportista (incluido el de estudios o actividad laboral) y la dinámica de la capacidad de trabajo, condicionada...
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