Microorganismos

Tips para acelerar el metabolismo

Más que una dieta, para que tu organismo se ponga en marcha, necesitas crear nuevos hábitos dietéticos y de entrenamiento. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones que pueden ayudarte a acelerar tu metabolismo.

1. No dejes de desayunar. Con el desayuno pondrás a funcionar tu cuerpo y tendrás menos hambre durante el día. Toma un desayuno completo ynutritivo que incluya alimentos de todos los grupos alimenticios.

2. Haz comidas pequeñas y frecuentes. Esto ayuda a mantener los niveles de insulina estables y previene los ataques de hambre. Si no comes al menos 4 a 5 comidas al día, tu organismo se enlentece para que no le falte energía, dejas de quemar la grasa acumulada y no pierdes peso.

3. No te saltes las comidas. De lo contrario, tucuerpo pensará que tiene que ahorrar calorías y tu metabolismo bajará.

4. Evita las dietas rápidas. Estas dietas también conocidas como dietas crash pueden afectar tu metabolismo, porque envían el siguiente mensaje al cuerpo: “no hay suficiente comida" y el cuerpo reacciona ahorrando calorías.

5. No hagas dietas hipocalóricas. Estas suelen retardar el metabolismo y usualmente producenresultados contrarios a los deseados. Durante la dieta puedes perder peso, pero una vez concluida, lo recuperas con creces. El organismo es un sistema inteligente, si estás recibiendo una baja ingesta de alimentos entiende que debe acumular combustible o energía, por lo que se preocupa de hacer reserva de grasas.

6. Haz ejercicio. El ejercicio, especialmente con pesas, acelera el metabolismo porqueayuda a aumentar la masa muscular y a bajar el nivel de grasa

7. El ejercicio constante en cierto plazo, disminuye la quema de grasas, por ello se recomienda probar con cambios de velocidad y de ritmos.

8. Controla las grasas. El organismo quema más grasas cuando se consumen alimentos pobres en ellas.

9. Trata que tu último alimento no sea más allá de las 20:00 horas, ya que después de esahora tu cuerpo se prepara para el descanso y reduce drásticamente el metabolismo, Después de esta hora la quema de grasas es mínima.

10. Toma té verde diariamente. Hay pruebas que certifican que el té verde contiene antioxidantes que aceleran el metabolismo..

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Lasarrugas son pequeñas marcas que aparecen en la piel como consecuencia del proceso de envejecimiento. Con el paso del tiempo nuestra piel pierde elasticidad y firmeza, la dermis se debilita y las fibras estructurales de la piel se rompen facilitando la aparición de las arrugas. Aprende cómo combatir el paso del tiempo.
La alimentación es clave en la salud y belleza de tu piel. Siguiendo una dietasana y equilibrada podrás prevenir e incluso reducir las marcas ocasionadas por la edad.
La Vitamina D, gracias a sus funciones antienvejecimiento, es un aliado perfecto para luchar contra las arrugas. La leche, el queso, la yema del huevo y los aceites de hígado de pescado son las principales fuentes naturales de esta vitamina. Además, normalmente todos los productos lácteos están enriquecidoscon vitamina D, así como la mayoría de los cereales integrales, que podrás tomar en el desayuno o por la noche, cuidando también tu línea.
Los antioxidantes también son armas eficaces para hacer frente a las arrugas y mantener la piel en buen estado. Gracias a ellos eliminarás de tu organismo los radicales libres que dañan las células de la piel.
Para aprovechar las ventajas que ofrecen losantioxidantes es fundamental mantener una dieta rica en alimentos vegetales: frutas (cítricos), verduras (brócoli), hortalizas (tomate), legumbres y cereales integrales (arroz integral).
La zanahoria, por ejemplo, tiene un alto poder antioxidante y estimula los pigmentos de la piel. Hazte un buen zumo de zanahoria para tomar con la comida y a media tarde.
Por otro lado, aunque el alcohol no es bueno...