Miedo Ensenico

Miedo ensenico Cuando tienes que hablar en público, ¿se te seca la boca, tienes una fuerte opresión en el estómago, te tiemblan las manos y crees haber olvidado todo lo que te habías preparado para decir?
 
Si te identificas con los síntomas anteriores posiblemente sufras de pánico escénico, pero no debes darle más importancia de la debida, pues es un miedo que sienten muchas personas,  lo másimportante que debes recordar es que muchos de los que sentían pánico escénico lo han superado.
 
El pánico escénico se padece en distintas intensidades, y lo que ayuda a algunas  personas a  superarlo no les sirve a otros.
Repasaremos algunos aspectos generales, que sin importar a qué grado padezcas pánico escénico te serán de utilidad para ir superándolo.
Analiza dicho miedo:
¿Qué es lo que teparaliza antes de hablar ante otras personas? ¿tienes miedo a hacer el ridículo?,  ¿a quedarte en blanco?, ¿a no cumplir las expectativas de los que te escuchan?, ¿a que se te note demasiado que estás nervioso? etc. , cuando sepas la respuesta a estas y otras preguntas que puedes hacerte acerca de tus miedos, te darán pistas para superar tu pánico escénico.
Si la causa de dicho miedo está en que note crees suficientemente preparado, podrás prepararte más, si crees que el temor es por no cumplir las expectativas de otros, puedes empezar a analizar por qué es tan importante para tí tener la aprobación de otros, por bien que hagamos las cosas – incluso hablar en público- nunca vamos a conseguir agradar a todos.
 

Piensa en tu objetivo:
No te agobies,  seguro que el objetivo de tu presentaciónno es la paz mundial, ni la supervivencia de la humanidad, ¿por qué quieres hablar en público?,¿ buscas un mejor empleo? ¿mejores resultados en tu negocio?, ¿vender algún producto?, realmente si no te sale tan bien como esperabas  ¿ que pasará?,¿es está la última oportunidad de tu vida?, ¿estará tu vida o la de otros en juego?, si eres capaz de ver las cosas en su verdadera perspectiva te serámás fácil alejarte de tu pánico escénico.
Afronta tu miedo:
Si tienes miedo a hablar en público, no eres el único,  muchas personas antes que tú lo han sentido y muchas lo sentirán  después de que tu superes tu pánico escénico. Confía en tí,  no eres distinto de todas esas personas que lograron superar su pánico escénico,  date un voto de confianza, prepárate,  haz un curso de oratoria, como haríasuno de inglés si necesitaras conocer dicho idioma para desempeñar bien tu trabajo.Y arriésgate cada día un poco más, haz cosas que te resulten difíciles, -presentar una propuesta a tu jefe, cantar en un karaoke, participar en una obra de teatro y un largo etc., con cada cosa que te de miedo, pero a pesar de el,  logres hacerla,  te conviertes en alguien más seguro y te ayudará a superar tu pánicoescénico.
Te animo a poner en práctica estas sugerencias, si lo haces y te fueron útiles para alejarte un poco de tu pánico escénico, déjanos un comentario para que conozcamos de que forma te ayudaron.
Sinceramente tu amiga
El panenico para los adolescentes
La angustia que produce hablar en público no sólo es propia de los adultos. Los adolescentes también la pueden padecer. Y el efecto de estasensación es tan severo que les impide pronunciar palabra cuando les toca disertar ante sus compañeros o plantear sus ideas y comentarios durante una actividad grupal.

La doctora Flora de la Barra, psiquiatra infanto-juvenil de CLC explica que, en general, durante la adolescencia los trastornos de angustia se dan en mayor medida entre las mujeres, por lo que se debe poner especial atención en elcomportamiento de las jóvenes. “Durante la niñez, prácticamente no hay diferencias entre ambos sexos. Pero a partir de la pubertad se acentúan los trastornos ansiosos en las mujeres, sobre todo la angustia social. Una posible explicación estaría en las diferencias hormonales entre ambos géneros”, dice la psiquiatra.

La doctora hace una diferencia entre los síntomas físicos y los mentales de esta...