Miedo Hablar Publico

Un gran número de personas tienen o tendrán a lo largo de su vida la oportunidad de hablar en público (expresar opinión, exponer trabajo, intervenir asamblea, hacer alguna pregunta…). Estas experiencias, si son más o menos positivas, traen consigo ventajas sociales, profesionales, económicas o de otro tipo. Sin embargo, hay muchas personas a las que les gustaría intervenir en público que debidoa su falta de habilidades y/o miedo les cohíben a la hora de hacerlo. Además, si se ven presionadas a intervenir en público, tienden a evitar dicha intervención y en caso de no conseguirlo su actuación resulta bastante deficiente.
El estudio de Stein, Walker y Forde (1996) refleja que sólo el 29% de las personas con miedo hablar en público son fóbicas sociales. Las dificultades para hablar enpúblico son un problema de especial interés en nuestra sociedad, ya que en muchas carreras y profesiones son una habilidad básica para su desarrollo (abogados, maestros, políticos, estudiantes…).
Por este motivo es importante comprender este concepto. Según Marshall (1981) el término dificultad para hablar en público “puede indicar la existencia de miedo hablar en público, de un déficit dehabilidades para hablar en público o de ambas cosas”.
Según Badós (2001b), el miedo se concibe como una suma de tres componentes (cognitivo, motor y autónomo) que interactúan entre sí. La aparición de estos componentes esta inducida por estímulos externos (socio-ambientales) e internos (cognitivos y fisiológicos).
A nivel cognitivo podemos encontrar dificultades amnésicas (dificultad para encontrarpalabras y datos concretos), de concentración, confusión en los propios errores, bloqueos y tendencia a focalizar la atención en los propios errores, especialmente en las manifestaciones autónomos de ansiedad, las cogniciones y emociones negativas. También se registran distintos temores asociados principalmente con el miedo al escrutinio de los demás (hacer el ridículo, ser criticado, observado),manifestar síntomas de ansiedad (rubor, sudoración, temblor de manos, voz temblorosa, bloqueo, vómito, ataque de pánico) y temores a la evaluación negativa, a ser rechazado. Temor que se asocia básicamente con las exigencias socialmente impuestas más que las metas autoimpuestas. Temores que se traducen en una serie de pensamientos erróneos que dificultan la ejecución de la tarea, pensamientos negativosfruto de esquemas cognitivos disfuncionales:
• Valoración no realista de lo que se espera de uno.
• Subestimación de las propias capacidades y de la propia actuación.
• Sobrestimación del grado en que los otros se dan cuenta de los síntomas externos de ansiedad.
• Interpretaciones sesgadas y negativas de la probabilidad e intensidad de la crítica y rechazo.
•Creencia de que uno está actuando mal porque se siente mal y, en general, que los demás le perciben a uno tal como uno se percibe y se siente.
• Atención selectiva a las reacciones negativas de los demás hacia uno y falta de atención a las reacciones positivas.
• Evaluación excesivamente negativa de la propia actuación, exageración de los errores y de la ansiedad y minimización de loslogros propios.
• Sobrevaloración de la importancia de la crítica o evaluación negativa por parte de los demás.
• Atribución de los éxitos a factores externos.
• Recuerdo selectivo de las experiencias negativas.
La respuesta motora, se refiere a las conductas de escape y evitación de las situaciones que implican el hablar en público. Estas conductas implican evitación total ydirecta si la situación lo permite, en caso contrario se pueden aparecer distintas conductas motoras (muecas faciales, expresión de miedo, sonrisa o risa inapropiada, parpadeo excesivo, inexpresividad facial, alteraciones a nivel de voz, temblor en las, manos, gestos de inquietud y sin finalidad concreta, tartamudeo, vocalización deficiente, bloqueos, equivocaciones frecuentes, incoherencias,...