Miedo Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh

Miedo
Vivir en el presente para superar nuestros
temores

Traducción del inglés de David González Raga y Fernando Mora

[1]

Título original: FEAR: ESSENTIAL WISDOM FOR GETTING THROUGH THE STROM, by Thich Nhat
Hanh
© 2012 by Unified Buddist Church. All rights reserved
Published by arrangement with HarperOne, an imprint of HarperCollins Publishers
© de la edición en castellano:2013 by Editorial Kairós, S.A.
Numancia 117-121, 08029 Barcelona, España
www.editorialkairos.com
© de la traducción del inglés al castellano: David González Raga y Fernando Mora
Revisión: Alicia Conde
Composición: Pablo Barrio
Diseño cubierta: Katrien van Steen
Primera edición en papel: Noviembre 2013
Primera edición digital: Noviembre 2013
ISBN papel: 978-84-9988-313-7
ISBN epub:978-84-9988-353-3
ISBN kindle: 978-84-9988-354-0
ISBN Google: 978-84-9988-355-7
Depósito legal: B. 26.884-2013
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—ThomasJefferson

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Sumario
Introducción: Sin miedo
Hace mucho tiempo…
El miedo original
Reconciliarnos con nuestro pasado
Liberarnos de los miedos futuros
Los cinco recuerdos
Sin venir y sin partir
El don de vivir sin miedoEl poder de la plena consciencia
Aprender a detenerse
La calma en mitad de la tormenta
Transformar el miedo que nos rodea
El cielo azul más allá de las nubes
Transformar el miedo en amor
Los cuatro mantras
Lo opuesto al miedo
Prácticas para transformar el miedo
Liberar el miedo del cuerpo y de las sensaciones: ocho simples
ejercicios de plena consciencia
Transformar las raíces mentales del miedo:ocho ejercicios de
respiración
Relajación profunda para transformar el miedo y el estrés
Meditación metta: que todos podamos liberarnos del miedo
Los cinco entrenamientos de la plena consciencia
Las cinco conciencias

[4]

Introducción Sin miedo
Nuestra vida está llena de momentos extraordinarios y de
momentos espantosos. Pero son muchos los casos en los que, detrás de
la alegría, se oculta, pormás contentos que parezcamos, el miedo.
Tenemos miedo a que este momento concluya, a no lograr lo que
queremos, a perder lo que amamos o a quedarnos desprotegidos. Pero
el mayor de los miedos suele ser el conocimiento de que, un buen día,
nuestro cuerpo dejará de funcionar. Por ello, por más arropados que
nos hallemos por las condiciones que la acompañan, la felicidad nunca
es completa.
Creemos...