Mindfullness Y Alimentación
Páginas: 3 (631 palabras)
Publicado: 6 de diciembre de 2012
Mindfullness y alimentación
Comer conscientemente es cambiar constantemente los estados mentales durante la interacción con cada comida, es comprender los apetitos y sentimientos corporales.Cuando comes conscientemente emergen la superficie todas las fuerzas inconscientes que dictan cómo comes para que la mente pueda examinarlas y empezar a modificarlas. Por ello, la autora nos proponeuna nueva relación con la comida basada en ser conscientes y sensatos, conscientes de:
1) Mente( despierta la mente usando los cinco sentidos, lo cual te permitirá observar lo que hay en tu mente yser sensato a la hora de alimentarse.
2) Cuerpo( meditar nos ayuda a penetrar en nuestro interior, al hacerlo creamos una conexión cuerpo-mente que nos ayuda a reconocer las señales que envíael cuerpo al cerebro y nos ayuda a concentrarnos en los pensamientos y sentimientos y así ser conscientes de los procesos intelectivos y sentimientos corporales.
3) Sentimientos(los sentimientosson sensaciones que cambian y que pueden nublar la conciencia, son naturales e incontrolables, los sentimientos vienen y van por lo que no se ha de reaccionar rápidamente a ellos, el hecho desentir una emoción no significa que tengas que ponerte en acción.
4) Pensamientos(la forma en la que actúa el pensamiento inconsciente hace imposible evaluar el pensamiento con sensatez. Por eso se hade observar los pensamientos inconscientes, para identificarlos y que no nos susciten emociones que nos hagan actuar de forma insensata.
Estos cuatro fundamentos de conciencia nos permiten sersensatos, aceptando y reconociendo lo que nos hace sufrir, para poner en marcha nuevas estrategias que nos permita cambiarlo, nos ofrece diferentes técnicas en relación a los cuatro fundamentos deconciencia.
El libro señala cuatro tipos de personas que se alimentan inconscientemente:
-El dietético crónico inconsciente:
|Antecedentes |Conducta...
Comer conscientemente es cambiar constantemente los estados mentales durante la interacción con cada comida, es comprender los apetitos y sentimientos corporales.Cuando comes conscientemente emergen la superficie todas las fuerzas inconscientes que dictan cómo comes para que la mente pueda examinarlas y empezar a modificarlas. Por ello, la autora nos proponeuna nueva relación con la comida basada en ser conscientes y sensatos, conscientes de:
1) Mente( despierta la mente usando los cinco sentidos, lo cual te permitirá observar lo que hay en tu mente yser sensato a la hora de alimentarse.
2) Cuerpo( meditar nos ayuda a penetrar en nuestro interior, al hacerlo creamos una conexión cuerpo-mente que nos ayuda a reconocer las señales que envíael cuerpo al cerebro y nos ayuda a concentrarnos en los pensamientos y sentimientos y así ser conscientes de los procesos intelectivos y sentimientos corporales.
3) Sentimientos(los sentimientosson sensaciones que cambian y que pueden nublar la conciencia, son naturales e incontrolables, los sentimientos vienen y van por lo que no se ha de reaccionar rápidamente a ellos, el hecho desentir una emoción no significa que tengas que ponerte en acción.
4) Pensamientos(la forma en la que actúa el pensamiento inconsciente hace imposible evaluar el pensamiento con sensatez. Por eso se hade observar los pensamientos inconscientes, para identificarlos y que no nos susciten emociones que nos hagan actuar de forma insensata.
Estos cuatro fundamentos de conciencia nos permiten sersensatos, aceptando y reconociendo lo que nos hace sufrir, para poner en marcha nuevas estrategias que nos permita cambiarlo, nos ofrece diferentes técnicas en relación a los cuatro fundamentos deconciencia.
El libro señala cuatro tipos de personas que se alimentan inconscientemente:
-El dietético crónico inconsciente:
|Antecedentes |Conducta...
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