Mindfulness

MINDFULNESS
No es relajación.
El objetivo de la atención no es llegar a estar más relajado, sino a ser consciente y
aceptar cualquier estado en el que la mente se encuentre

No es meditación.El objetivo no es alcanzar un estado superior de conciencia o de distanciarse de la
experiencia presente, sino tener una mayor conciencia del momento presente.

MINDFULNESS
Mindfulness es prestaratención
a propósito
en el momento presente
sin hacer juicios

( J. Kabat-Zinn)

Mindfulness
Observando el Ahora --- vs ---- Sin darse cuenta del Ahora.
Describiendo el Ahora --- vs ----Pensamiento automático : predecir,
preocupación, rumiación, control (Mente de Mono)
Actuar con conciencia --- vs ---- Actuación en piloto automático
Nonjudging de experiencias --- vs ---- A juzgarexperiencias
Nonreacting a experiencias interiores --- vs ---- Como reacción a sus
experiencias internas.

Mindfulness – Aspectos
•Aceptación de la realidad que ya existe y que estamos observandoen ese momento.
Es lo contrario de la resistencia. Es permitir o dejar que las cosas sean tal como son en
el momento presente.
•Sin juzgar aquello que se observa. Suspendemos el juicio, dejamos quepase y
simplemente lo observamos.
•Mente de principiante, cuya esencia es la curiosidad y la apertura mental ante lo que
percibimos y experimentamos.
•Vivir el presente , no en función de metas osatisfacciones futuras. El pasado y el
futuro se nos van haciendo innecesarios.
•Soltar. No aferrarse a las cosas o las experiencias, que sólo genera o aumenta el
sufrimiento.

MindfulnessBENEFITS
Reconocer, ralentizar o detener las reacciones automáticas y habituales.
Responder más eficazmente a las situaciones complejas o difíciles.
Ver las situaciones con mayor claridad.

Ser máscreativo.
Lograr el equilibrio y la flexibilidad en el trabajo y en casa.

Mindfulness BENEFITS
Mejora nuestra capacidad cerebral para procesar la información
Reduce los problemas relacionados...