mindfulness

MINDFULNESS.

MODO DE FUNCIONAMIENTO ORIENTADO AL SER.

MINDFULNESS o atención plena, que es mucho más que prestar atención de una forma detallada. Se trata de prestar atención de una formadistinta. Es la conciencia que emerge al prestar atención a las cosas tal y como son de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar. Es una forma de dejar de “hacer” para empezar a “ser”, conel fin de asimilar toda la información que una experiencia nos ofrece antes de actuar.

Prestar atención plena significa dejar de juzgar durante unos instantes, dejar de lado los objetivosinmediatos para el futuro y dar la bienvenida al momento presente tal cual es. Esto significa abordar las situaciones con una mente abierta, desconectar intencionadamente el piloto automático y saber quenuestros pensamientos son acontecimientos mentales pasajeros—no la realidad—y que estamos más en contacto con la vida tal cual es cuando nos permitimos experimentar las cosas a través el cuerpo y de lossentidos.

¿Cómo podemos conseguir que esta forma de prestar atención esté a nuestra disposición cuando la necesitemos para reaccionar hábilmente ante la infelicidad y vivir una vida más plena ylibre?

Aprendiendo a prestar atención a nuestra experiencia de forma deliberada mientras realizamos actividades que hasta ahora eran rutinarias en nuestra vida. Podríamos empezar, por ejemplo,prestando atención plena a una actividad rutinaria cada día. Por muy trivial que parezca (lavar los platos, sacar la basura, subir escaleras…) tiene beneficios con los que no contamos.

Cuando perdemoscontacto con lo que está ocurriendo a nuestro alrededor, los viejos hábitos mentales tienden a dominar y controlar nuestra forma de ver las cosas, y es algo que hacemos a cada momento; es el motivoprincipal que nos lleva a quedarnos encallados en la infelicidad persistente… Cuando comemos, lavamos los dientes o realizamos una tarea tras otra, con mucha facilidad caemos en el hábito de soñar...