Miostatina

La miostatina (GDF-8) es un factor de crecimiento en forma de proteína que puede obstaculizar el desarrollo muscular y debilitar la fuerza física en algunas personas. En estos casos, las actividadesque construyen el músculo en general ayudan a contrarrestar e incluso permiten suprimir la degradación muscular causada por este compuesto que se produce en el cuerpo de manera natural. La mayoría dela gente tiene un equilibrio normal de la miostatina. Sin embargo, las personas con un condición llamada hipertrofia muscular relacionada con la miostatina -una rara deficiencia de esta proteína- amenudo presentan un desarrollo constante de los músculos sin ningún tipo de entrenamiento. Estos individuos heredan un gen mutado que hace que el cuerpo reduzca la miostatina al mínimo.
Nivel dedificultad:
Moderadamente fácil
Instrucciones
1
Desarrolla un régimen constante de entrenamiento de fuerza. Incorpora diferentes tipos de ejercicios como flexiones, pesas y entrenamiento deresistencia; o mueve objetos pesados​​, estira los músculos con frecuencia y haz pilates y natación. Esta variedad de ejercicios realizada de manera consistente, te ayudará a tonificar tus músculos, a aumentarla fuerza y a minimizar la miostatina. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh encontró que los participantes que realizaron nueve semanas de entrenamiento de resistencia con pesas, disminuyeron laproducción de miostatina en un 37 por ciento.
2
Combina ejercicios de calentamiento con ejercicios intensos de resistencia para disminuir los efectos de la miostatina. Los ejercicios quefortalecen los músculos a través de pesas y rutinas de resistencia, y que adicionalmente requieren de la contracción de los músculos esqueléticos, fortalecerán los músculos, atenuando la miostatina.
3Consume proteína (aminoácidos) en abundancia; particularmente la de suero compuesto específicamente diseñado para fomentar el desarrollo muscular cuando se combina con el ejercicio. La proteína de suero...