mis bolas

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VERÓNICA DE ANDRÉS
FLORENCIA ANDRÉS
CONFIANZA TOTAL
PARA VIVIR MEJOR
AUTOESTIMA - COACHING - INTELIGENCIA EMOCIONAL -
LIDERAZGO - MOTIVACIÓN - NEUROCIENCIAS
p
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
1. LOS DOS PARADIGMAS QUE MUEVEN ALMUNDO . . . . . . . 21
El amor y el miedo: una elección vital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Los frutos de cada paradigma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Flexibilidad vs. Rigidez . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Motivación vs. desmotivación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . 30
Optimismo vs. pesimismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Excelencia vs. perfeccionismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Esfuerzo vs. sacrificio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Perdón vs. resentimiento . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Paz interior vs. violencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Del paradigma del miedo al paradigma del amor . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Prácticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
I. Los beneficios del perdón . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
2. VIVIR SIN MIEDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Tiempos de crisis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Revertir la adversidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
¿Qué nospasa cuando tenemos miedo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Estrategias para superar el miedo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
1. El poder de la visualización: imaginar lo que quieres
en lugar de lo que temes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
La energía de la imaginación . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Visualiza tu éxito . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Técnica de visualización . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
2. La desidentificación: «Yo soy yo» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
3. Las tres A: ¡Admítelo, Atiéndelo y Atrévete! . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . 58
4. La reinterpretación de los fracasos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Superar el miedo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Prácticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
I. Los siete pasos de la visualizaciónefectiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
II. Calmar nuestra mente a través de la música . . . . . . . . . . . . . . . . 67
3. LA CONFIANZA Y LA AUTOESTIMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Los beneficios de la confianza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Cómo aumentar la confianza en la vida diaria . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 74
El poder de los compromisos: cumplir las promesas . . . . . . . . . . . . . . . 75
El poder de la responsabilidad: dejar la postura de víctima . . . . . . . . . 76
El poder de la coherencia: buscar la integridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Atravesar los desafíos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Reconocer los logros . ....