Mitos Sobre El Ejercicio Físico

EDUCACIÓN FÍSICA 1. Cualquier ejercicio físico o actividad deportiva produce pérdida de peso. Falso, para perder peso es necesario instaurar programas de ejercicio basado en un tipo de ejercicio muy concreto (aeróbico, donde intervengan grandes grupos musculares, a una intensidad moderada, de 3 a 5 sesiones a la semana, e incluso diariamente con un día de descanso). Y ello porque la grasa sólopuede utilizarse como fuente de energía predominante en condiciones aeróbicas. 2. Cualquier ejercicio físico o actividad deportiva es beneficiosa para la salud. Falso, existe una idea generalizada bastante incorrecta que se tiene de la práctica del ejercicio físico, son los beneficios que se dicen obtener en el ámbito popular sobre la salud haciendo un ejercicio sin indicar con precisión el volumene intensidad de dicha practica. Hay que señalar que el ejercicio físico también puede tener como contrapartida una serie de efectos negativos, sobre todo cuando es realizado inadecuadamente. Existen tres fuentes diferentes distorsionadoras de los efectos y beneficios: - La idea de que es una especie de panacea. - La gran imprecisión sobre cómo realizarlo, en cuanto al tipo de ejercicio, volumen,frecuencia e intensidad. - El desconocimiento básico de por qué y en qué circunstancias se generan los efectos deseados. En contraposición a la salud aparece el deporte de elite, para este fin se utiliza métodos y medios de entrenamiento que exceden los niveles de actividad fisiológica definidos como saludables, en este exceso revierte la aparición de alteraciones en el organismo que desembocan enun funcionamiento inadecuado de los sistemas orgánicos. 3. Algunos tipos de cáncer están directamente relacionados con el consumo de tabaco. Verdadero, el tabaco se ha relacionado con diferentes cánceres: cáncer de pulmón, laringe, orofaringe, esófago, estómago, páncreas, hígado, colon, recto, riñón, vejiga, mama, aparato genital, linfático. En el humo del tabaco se encuentran numerosos compuestoquímicos cancerígenos que provienen de la combustión, como el benceno, el benzopireno, el óxido nítrico, los derivados fenólicos y nitrosaminas, además de ser una fuente importante de la nicotina, que se considera un fármaco psicoadictivo. Se cree que el causante del 85% de los cánceres a causa del tabaco es el alquitrán que contienen los cigarrillos estándar. En su cubierta se pueden observar unaserie de finas líneas. Estas líneas son del alquitrán que la marca coloca a cada cierta distancia para que el cigarro no llegue a apagarse y siga consumiéndose de forma continua. Dicha concentración provoca que un fumador de cigarrillos estándar tenga hasta 5 veces más probabilidades de contraer cáncer con respecto a otro que fume puros o en pipa.

4. El consumo de azúcar antes del ejercicioaumenta el rendimiento Verdadero, el consumo de azúcares es asociado en la actualidad en personas sedentarias y deportistas ocasionales e incluso deportistas asiduos a un aumento del rendimiento. Sin embargo este consumo de bebidas azucaradas en los 30 min. Previos al ejercicio tiene un claro efecto de hipoglucémico que provoca la fatiga. 5. El flato es provocado por la ingesta de agua antes odurante del ejercicio. Falso, el flato (dolor agudo en el costado derecho) es debido al flujo de sangre y aporte de oxígeno inadecuado a los músculos respiratorios: diafragma y músculos intercostales. Más detalladamente, ocurriría el siguiente proceso. El ejercicio que hace trabajar a grandes grupos musculares produce una gran desviación del flujo sanguíneo hacia estos músculos. Como no se produce unajuste inmediato del riego sanguíneo a los músculos, algunos de éstos, como los respiratorios, se ven forzados a satisfacer sus elevadas demandas energéticas sin el flujo sanguíneo adecuado, produciéndose una situación de isquemia, debido al incremento de la frecuencia y profundidad de las respiraciones. Por tanto, las grandes demandas metabólicas de los músculos respiratorios, no pueden ser...