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CUALIDAD FÍSICA: VELOCIDAD





Movilidad articular:

.Tobillos
.Rodillas
.Caderas
.Hombros
.Muñecas
.Cuello

Estiramientos:.Cuádriceps
.Gemelos
.Isquiotibiales
.Aductores
.Cuello

Relajación:

-Agarrar la cola: Se hacen parejas de 2 , uno de ellos debe de tener una cuerdacolocada detrás y el compañero debe de quitársela , si se la quita se lleva el punto .

-Correr en cadena: Se hacen dos equipos, y se pone un cono al principio yotro al final , se hace una fila en cada equipo, el primero del cada equipo debe de salir corriendo , hasta el cono y volver corriendo y coger de la mano alsiguiente y así hasta hacerlo todos los componentes del equipo y quien lo haga antes gana.

-Pilla pilla pañuelo: Se hace un circulo , y se la tiene que quedar uncomponente del grupo, que llevara un pañuelo o cuerda y este debe de ponerle la cuerda o pañuelo a otro componente del equipo y a quien se lo ponga debe de irdetrás de el para pillarle y el otro debe de correr para sentarse en su sitio , si se sienta en su sitio el otro se la queda .

-La olla loca: Los jugadoresforman un círculo cogiéndose de la mano y otro compañero corriendo por fuera del círculo intenta tocar al compañero que diga su nombre , y los jugadores debencorrer en circulo para evitar que lo pille.

-El quema: Se hacen dos grupos , se colocan uno a cada lado
y se seleccionan unas 4 personas que se pondran alcentro deben ser quemadas pero esas personas del centro tambien podran quemar a los de los lados si cojen la pelota , y el que se queme ira al centro.