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Páginas: 3 (583 palabras)
Publicado: 14 de noviembre de 2012
La práctica diaria de ejercicio físico adecuado es un factor fundamental para mantener, mejorar y conservar la salud, ya que ayuda a prevenir múltiples enfermedades.
El ejercicio es una necesidadbásica. El cuerpo humano está hecho para ser usado, y con la falta de ejercicio se renuncia a la oportunidad de mejorar o conservar la salud. Cuando el cuerpo no es ejercitado se vuelve flácido, lentoy, en general, ineficaz
Si su índice de masa corporal (IMC) está por encima de 26, usted debería ser consciente de que el conjunto formado por su estructura ósea, músculos y corazón puede sufrirpor cualquier esfuerzo que haga.
Su sistema cardiovascular siente el efecto del sobrepeso y de una vida sedentaria. Su corazón tiene que trabajar mucho más para llevar su sangre a cada parte desu cuerpo. Con sobrepeso su IMC es mayor, luego su corazón necesita latir más rápidamente y más fuerte.
Primero que todo, debemos despertar el corazón, los músculos, y las articulaciones eintroducirles al ejercicio de forma suave para conseguir estabilidad (lograda a través de la fuerza) y resistencia a través de repetición de movimientos sencillos
EJERCICIOS RECOMENDADOS
CAMINAR: Unejercicio regular (4-5 veces por semana) con paseos de una hora (1 hora ó 1 y 1/2 hora) Cuando se camina los músculos de la cintura y cadera se alargan y giran, de la misma forma que lo hacen los músculosde los brazos y piernas compensando sus movimientos.
La espalda es la estructura base y por tantos sus músculos trabajan duramente para mantenerla fija y crear un movimiento equilibrado. Todas estascaracterísticas crean un ejercicio combinado (caminar) que fortalecerá y estabilizará su cuerpo entero.
CAMINAR Y HACERFOOTING: Si no tiene sobrepeso y ha tomado un largo descanso, es bueno combinar caminar y hacer algo de footing o jogging (es un ejercicio que consiste en trotar o correr de forma lenta y sin prisa.) Como...
El ejercicio es una necesidadbásica. El cuerpo humano está hecho para ser usado, y con la falta de ejercicio se renuncia a la oportunidad de mejorar o conservar la salud. Cuando el cuerpo no es ejercitado se vuelve flácido, lentoy, en general, ineficaz
Si su índice de masa corporal (IMC) está por encima de 26, usted debería ser consciente de que el conjunto formado por su estructura ósea, músculos y corazón puede sufrirpor cualquier esfuerzo que haga.
Su sistema cardiovascular siente el efecto del sobrepeso y de una vida sedentaria. Su corazón tiene que trabajar mucho más para llevar su sangre a cada parte desu cuerpo. Con sobrepeso su IMC es mayor, luego su corazón necesita latir más rápidamente y más fuerte.
Primero que todo, debemos despertar el corazón, los músculos, y las articulaciones eintroducirles al ejercicio de forma suave para conseguir estabilidad (lograda a través de la fuerza) y resistencia a través de repetición de movimientos sencillos
EJERCICIOS RECOMENDADOS
CAMINAR: Unejercicio regular (4-5 veces por semana) con paseos de una hora (1 hora ó 1 y 1/2 hora) Cuando se camina los músculos de la cintura y cadera se alargan y giran, de la misma forma que lo hacen los músculosde los brazos y piernas compensando sus movimientos.
La espalda es la estructura base y por tantos sus músculos trabajan duramente para mantenerla fija y crear un movimiento equilibrado. Todas estascaracterísticas crean un ejercicio combinado (caminar) que fortalecerá y estabilizará su cuerpo entero.
CAMINAR Y HACERFOOTING: Si no tiene sobrepeso y ha tomado un largo descanso, es bueno combinar caminar y hacer algo de footing o jogging (es un ejercicio que consiste en trotar o correr de forma lenta y sin prisa.) Como...
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