modulo 1 actividad fisica y desarrollo personal


PREPARATORIA REGIONAL DE JOCOTEP MODULO TIZAPAN



Alan Eduardo mendez castro
ACTIVIDAD DEPORTIVA Y DESARROLLO PERSONAL












ACTIVIDAD 2 MODULO 1


Tipo de nutriente.carbohidratos

.grasas

.vitaminas

.proteínas

.minerales

.oxigeno


Origen animal o vegetal
Aporte y características

Se clasifican en nutrientes energéticos hidratados decarbono están formadas por 3 átomos.
Requerimiento mínimo

Es de 3.700 kilocalorías de energía metabolice por kilogramo de producto.












Actividad 3. ¿Me alimento de la formaadecuada?

Actividad de la vida cotidiana

Estudio

Comer

Dormir

Hacer ejercicio

Trabajar
Requerimiento energético

.03

.064

.75

1.56

1

Actividad deportivaBasquetbol

Cardio

Levantamiento de pesas

Caminar
Requerimiento energético


0.478

0.637

12.75


0.648
Totales


3.98
Totales


14.513










Actividad 4Modulo 1
Como cálculo las calorías necesarias
Actividades
Requerimiento
Lunes levantarme,bañarme,comer,trabajar,gym.
231 cal, 58cal, 11cal, 74cal, 254cal.
Martes: Estudiar,comer, ejercitarme, bañarme.
733cal, 12cal, 632cal.
Miércoles: Bañarme, comer, estudiar, ejercitarme.
472cal, 74cal, 34cal, 423cal.
Jueves: jugar basketbol , estudiar, bañarme, ejercitarme.
745cal,63cal, 62cal
Viernes: Dormir, bañarme, ejercitarme, comer, caminar.
213cal, 52cal,12cal.
Sábado: Comer, trabajar, bañarme, dormir.
268cal, 48cal, 50cal, 398cal.
Domingo: bañarme, dormir,trabajar, comer
50cal, 323cal, 31cal, 74cal.
ACTIVIDAD 6.
REQUERIMIENTO HIDRICO

ANTES

2 a 3 horas antes
650ml de agua fría.
DURANTE

Entre 10 a15 min
Tomo 200-260ml de agua.
DESPUES

En las24 horas tomo líquidos apropiados para reponer las propiedades

















Actividad 7
POTOMANIA (SQA)

¿Que se?

El agua es buena sin excederse.
¿Qué quiero saber?...