Modulo 2 educacion fisica

Preparatoria Regional de Zapotlanejo.
Universidad de Guadalajara.
Bachillerato General Por Competencias.
Iván Valdivia Venegas.
Actividad Física y Desarrollo Deportivo.
Profesor: Andrés Espinosa.
Modulo 2.
B14

MODULO 2
LA ESTRUCTURACION Y APLICACIÓN DE MI PROYECTO DE ACTIVIDAD FISICA.
Objetivo: El alumno construirá su propio proyecto de actividad física, acorde a sus evaluacionesfísica y médica, así como a sus necesidades, expectativas y recursos. Además aplicará su proyecto de actividad física de acuerdo con los criterios y parámetros establecidos en su diseño.
Actividad Preliminar
¿Cuales serian para ti los requerimientos, requisitos o criterios fundamentales para estructurar y aplicar un proyecto personal se actividad física y/o requerimiento? Bueno, depende de queejercicio yo vaya a hacer, porque cada deporte, actividad física ó como sea que se llame, tiene diferente requerimientos, requisitos y criterios fundamentales para estructurar una buena elaboración deportiva.
Conclusión.
Bueno, yo creo que es algo fundamental en un deporte tener requisitos, porque yo pienso que sin ello no sería un deporte, no más seria haciendo cosas al gusto de la persona cuyaestá haciendo ese desempeño deportivo.
Todos los deportes también tiene requisitos en condición física, hay deportes en el que es obligatorio tener mucha condición porque corres de arriba para abajo muchas veces, un ejemplo seria el basquetbol, que corren de arriba para abajo seguidamente, es una distancia algo corta pero siempre estás en constante movimiento. Nunca se ha visto un jugador jugar todoun partido completo de basquetbol, porque es algo bastante desgastado. El futbol también puede ser otro de esos que ocupas mucha condición, aunque no es tan cansado como el basquetbol aun ocupas un alto rendimiento en el, dependiendo tu posición claro, los porteros son los que tienen menos condición física dado a que solamente están parados, intentando que nada pase.

Actividad 1.
Eligiendo laactividad que más te guste
El propósito de esta actividad es que tomes conciencia de los beneficios que puedes obtener al incluir el ejercicio en tu vida diaria, y de estas maneras puedas seleccionar aquellas que quieras integrar en tu proyecto.
El propósito fundamental de la actividad física continuada será conseguir:
a) Un cuerpo libre de enfermedades
b) Unos órganos desarrolladosadecuadamente.
Una mente libre de tensiones y depresiones
1. ¿Realizar actualmente algún tipo de ejercicio? Si.
2. ¿Cuántas veces por semana? Diariamente.
3. ¿Cuánto tiempo? Aproximadamente entre 2 horas – 3 horas.
4. ¿Qué tipo de ejercicio llevas a cabo? Futbol, Basquetbol, Correr. Etc.

Actividad 2: Estableciendo tus metas.
Indicar número de metas de acuerdo con la actividadseleccionada. | Descripción de las metas propuestas. | Plazo. | Fecha de inicio. | Fecha de terminación.(N). | Tiempo Disponible.(E). | Duración.(N). |
2 | -Correr 1.5 Kilómetros.-Correr a toda velocidad 100 Metros. | Corto.30 Días. | 01/05/2012 | 29/05/2012 | -5 Veces por Semana.-5 Veces por Semana. | - 10 Min – 15 Min.-10 Segundos – 2 Min. |
3 | -Correr 1.5 Kilómetros.-Correr 100Metros.-Hacer Fuerza en Brazos y Piernas. | Mediano.60 Días. | 01/05/2012 | 29/06/2012 | -5 Veces por Semana.-5 Veces por Semana.-Diario. | -10 Min – 15 Min.-10 Segundos – 2 Min.-30 Min – 1 Hora. |
4 | -Correr 2 Kilómetros.-Correr 100 Metros.-Hacer fuerza en Brazos y Piernas.Flexibilidad. | Largo 90 Días. | 01/05/2012. | 29/07/2012. | -5 Veces por Semana.-5 Veces por Semana.-Diario.-Diario. | -10 Min – 25Min.-10 Segundos – 2 Min.-30 Min – 1 Hora.-10 - 15 Min. |

Actividad 3: Estableciendo Tu Horario.
Actividades Seleccionadas. | Tiempo o Duracion de la Actividad. | Turno (Matutino, Vespertino o Nocturno). | Dias en las que lo realizaras. | ¿De qué manera lo realizaras? |
Resistencia. | 30 Minutos – 1 Hora y Media. | Matutino. | Lunes, Miércoles, Jueves y Viernes. | Corre alrededor del...