MONOGRAFIA ESTRES

“Año de la Diversificación Productiva y del Fortalecimiento de la Educación”

UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES
Facultad de Ciencias Sociales

Escuela Académica profesional de Psicología











Tema:
Estrés: factores y tratamiento.


Alumno:
Timana Mendoza Axel Stewar

I-ciclo

Docente:
Mg. Chorres Saldarriaga Wilmer Rafael



Tumbes-Perú























A Dios, a mi madre y a mihermana Pamela,auténticos “sufridores” de las horas y horas de trabajo que he dedicado a esta investigación, y sin cuyo cariño y apoyo nunca hubiera visto resultados.

ÍNDICE
Páginas


INTRODUCCIÒN………………………………………………..7
I- ANTECEDENTES HISTÓRICOS DE ESTRÈS……….9
1.1. Siglo XII……………………………………………….10
1.2. Siglo XIX……………………………………………...10
1.2.1. El desgaste nervioso…………………….……..10
1.2.2. Ensayos deexplicación etiológica…………….11
1.2.3. terapias propuestas …………………………....12
1.3. Siglo XX……………………………………………....13
1.3.1. Medicina psicosomática………………………..13
1.3.2. Hans Selye y la sistematización del estudio
Del estrés………………………………………...14
1.3.3. Un proceso dinámico…………………………...16
1.3.4. un modelo sintético……………………………..17
1.3.5. El sistema inmunológico………………………. 17
II- PRINCIPALES PROBLEMAS DEESTRÉS…………... 18
2.1. El estrés…………………………………………… 19
2.1.1. Señales posibles de estrés……………… 20
2.2. ¿por qué se produce el estrés?.................. 21
2.3. Utilidad del estrés…………………………… 21
2.4. El problema del estrés……………………... 21
2.5. El estrés y la alimentación……………….....22
2.6. El estrés y los dolores de cabeza…………22
2.7. El estrés y el sueño…………………………22
III- FUENTES DE ESTRÉS…………………………………23
3.1.Cambio…………………………………………………24
3.2. Nimiedades…………………………………………… 24
3.3. Presión………………………………………………… 24
3.4. Frustración……………………………………………..24
3.5. Conflicto……………………………………………….. 25
3.6. Estrés autoimpuesto………………………………..... 25
3.7. El estrés y las diferencias individuales…………….. 25
3.8. Fuentes de estrés extremo………………………….. 25
3.8.1. Trastornos de estrés postraumático…………26
3.8.2. la persona bien ajustada……………………...26
IV- ESTRESORESSOCIALES…………………………….27
4.1. Factores dependientes del trabajo………………. 28
4.2. Factores dependientes de la organización
del trabajo……………………………………………28
4.3. Factores familiares…………………………………30
4.4. Factores personales………………………………. 31
4.5. Cómo afecta el estrés a la salud………………… 32
4.5.1. El estrés y la cardiopatía………………….. 32
4.5.2. El estrés y el sistema inmunológico………32
4.5.3. El apoyo social y lasalud…………………. 32
V- PREGUNTAS FRECUENTES……………………….. 33
VI- CARTA DE UN ESTRESADO……………………….. 37
VII- TRATAMIENTO……………………………………… 40
7.1. Cómo afrontar el estrés………………………… 41
7.1.1. Afrontamiento directo…………………… 41
7.1.2. Afrontamiento defensivo…………………41
7.1.3. Diferencias socioeconómicas y sexuales
Al afrontar el estrés……………………………. 42
7.2. Relajación……………………………………43
7.3. Control de larespiración……………………44
7.4. Meditación……………………………………44
7.5. Psicoterapia………………………………….45
7.6. Consejos para afrontar el estrés…………..45
7.7. El estrés no siempre es malo………………47
VIII- CONCLUSIONES……………………………………...48
IX- ANEXO………………………………………………….51
X- BIBLIOGRAFIA…………………………………………54













INTRODUCCIÓN

El estrés ha venido a ser un problema muy estudiado; Pues ha generado en muchos estudiososla necesidad de conocer más a fondo su naturaleza, ya que en la actualidad, existen muchos casos simples y extremos de estrés, que se están convirtiendo en algo normal y hasta cotidiano. El uso del término estrés se ha popularizado sin que la mayoría de las personas tengan claro en qué consiste el mismo. Al revisar la amplia literatura sobre el tema, se encuentran multitud de definiciones,algunas de las cuales lo abordan indistintamente desde la perspectiva del estrés como estímulo, como respuesta o como consecuencia. Asimismo, se aborda el estrés como: la respuesta adaptativa del organismo ante los diversos estresores, (Hans Selye, 1936).

Éste estado de cansancio mental, es un desequilibrio entre las exigencias hechas por el medio y los recursos...