Mosquetones

FORMACIÓN DE TÉCNICOS DEPORTIVOS

Técnico Deportivo de Grado Medio de Fútbol. Nivel I “Seguridad Deportiva I”.
PROFESOR: FERNANDO ALONSO RUIZ

UNIDAD 1 y 2 LESIONES PRODUCIDAS POR LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL.

1. El calentamiento como prevención. El calentamiento es “la fase inicial recomendable antes de toda actividad física, la cual sirve para preparar nuestro organismo, de cara a realizar laactividad con mayor eficacia, menor riesgo de lesión y de modo más progresivo”. Es el conjunto de actividades y ejercicios físicos y de activación psicológica estructurados en dos partes, una general y otra específica, realizados en la fase previa a la ejecución motriz o deportiva. Los objetivos son: Preparar física y fisiológicamente para efectuar una actividad más intensa y con un mejor y mayorrendimiento. Prevenir las lesiones musculares y articulares reduciendo las posibilidades de las mismas al preparar al aparato locomotor para esfuerzos posteriores y al mejorar la coordinación neuromuscular y de la contracción-relajación de los músculos agonistas y antagonistas. Mejorar la concentración preparando psicológicamente al deportista para el trabajo posterior y en mayor grado para lacompetición. Con relación a la prevención de lesiones, el aumento de la temperatura intramuscular o articular, que la mayoría de los autores sitúan alrededor de los 20ºC, produce unos efectos constatables: Mejora de la velocidad de transmisión nerviosa. Mejora de la irrigación sanguínea produciéndose una mejor vascularización de los músculos implicados en el movimiento debido a la vascularización.El aumento de la irrigación sanguínea comporta también un aumento de los productos energéticos que llegan a los músculos y una mejor evacuación de los productos de deshecho a través del caudal sanguíneo. Disminución de la viscosidad sarcoplasmática, lo que produce una menor fricción interfibrilar y, por tanto, una más eficiente contracción y relajación muscular.
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FORMACIÓN DE TÉCNICOSDEPORTIVOS

Técnico Deportivo de Grado Medio de Fútbol. Nivel I “Seguridad Deportiva I”.
PROFESOR: FERNANDO ALONSO RUIZ

Así, y como consecuencia de los puntos indicados, las lesiones deportivas más comunes como esguinces ligamentosos, articulares o musculares, se verán reducidas debido a la mayor lubrificación articular por el líquido sinovial y una mejor conservación de las propiedades elásticasy/o plásticas de los tejidos musculares tendinosos y ligamentosos. Con el calentamiento pretendemos que el cuerpo este activado y en las mejores condiciones posibles para obtener el máximo rendimiento con el mínimo esfuerzo a parte de reducir el riesgo de lesiones. En primer lugar el calentamiento consigue activar la circulación sanguínea, de manera que se garantiza un rápido y abundante aporte deoxígeno y energía, una elevación de la temperatura del cuerpo que favorece el trabajo muscular y una activación de los mecanismos de producción de energía. Con la ayuda de los estiramientos y los movimientos suaves de fuerza y movilidad la musculatura se predispone a cambios bruscos en su longitud y a poder reaccionar ante activaciones musculares máximas. Por otro lado, la coordinación muscular sefavorece con el calentamiento ya que se activa el sistema nervioso de ahí que los músculos antagonistas, los que tienen que controlar un movimiento frenándolo o limitándolo pueden dar una rápida respuesta a lo que las acciones deportivas les va exigiendo. A parte de activarse la atención con lo que se reduce el riesgo de lesiones o accidentes por pérdidas de concentración (por ejemplo losesguinces). En definitiva, la falta de calentamiento nos hace más rígidos, lentos, espesos y pasivos lo que no sólo nos hace rendir menos sino ser más vulnerables a las lesiones, por eso siempre hay que buscar un tipo de calentamiento que prepare a nuestro organismo a enfrentarse a la actividad posterior. Los beneficios del calentamiento se suelen perder a los 5 minutos de haber parado. En los deportes...