Motivación en el Deporte - Cauas, Rodrigo

BENEFICIOS)PSICOLÓGICOS)Y)SOCIALES)
DEL)EJERCICIO)FÍSICO)
Rodrigo'A.'Cauas'E.'

Entrenamiento'Mental'Depor7vo)

E N T R E N A M I E N T O M E N TA L D E P O R T I V O

Categorización)MOVIMIENTO)
HUMANO)
TIPO))

CARACTERÍSTICAS)

Ac6vidad)Física)

Movimiento) corporal) producido) por) los)
músculos)esquelé6cos)con)gasto)de)energía.)

Ejercicio)Físico)Ac6vidad)Msica)realizada)de)forma)planificada,)
ordenada,)repe6da)y)deliberada.)

Deporte)

Ejercicio)Msico,)con)rasgos)de)compe66vidad)y)
some6miento)a)reglas,)organización.)

EJERCICIO)FÍSICO)
Hoy)se)considera)que)para)que)el)
ejercicio)Msico)tenga)impacto'posi7vo'
en)la)salud)Msica)y)psicológica)en)las)
personas,)deben)exis6r)al)menos)los)
siguientes)criterios:)
! 
! 
! 

Realizarse) al)menos) 3) veces) por)
semana)
Que) cada) sesión) dure) al) menos) 30)
minutos)
Que) tenga) una) intensidad) medio) [)
alta)

DEPORTE)de)compe6ción)
• 

Rigurosidad)en)los)procesos)

• 

Se)entrena)para)compe6r)

• 

Se)mide)por)resultados)

• 

Se)necesita)recursos)humanos)

• 

Hay)costos)económicos)altos)

• 

Profesionalización)

)

¿DEPORTE)=)salud?)¿DEPORTE)=)salud?)
Hacer)deporte)es)saludable)para)
las)personas)normales,)pero)el)
deporte)a)nivel)profesional)no)
es)bueno)para)la)salud.)Hace)
que)tu)cuerpo)alcance)límites)
para)los)que)los)seres)humanos)
no)están,)de)forma)natural,)
preparados.)
)
Rafael)Nadal,)“Rafa)Mi)Historia”)

¿DEPORTE)=)salud?)

Beneficios)PSICOLÓGICOS)
Cuadros)depresivos)Trastorno)de)la)ansiedad)y)estrés)
Desempeño)intelectual)
Desarrollo)autoes6ma)
Estados)de)ánimo)

Hipótesis)de)las)ENDORFINAS)
Pép6do) (pequeña) proteína)) producido) en) la)

hipófisis.) Actúa) sobre) los) receptores) que) causan)
analgesia,) y) produciendo) un) efecto) sedante.) Son)
consideradas)nuestros)opiodes'endógenos.)
)
Estudios) demuestran) que) inhiben' las' fibras'nerviosas'que'transmiten'el'dolor,)además)de)
actuar) a) nivel) cerebral) produciendo) experiencias)
subje6vas,) sensaciones) intensas,) bien) conocidas)
por) los) depor6stas) como) son) la) disminución' de'

la'ansiedad'y'la'sensación'de'bienestar.))

Hipótesis)BIOLÓGICAS)
1. 

La)hipótesis)de)las)endorfinas)(fisiológica))

2. 

Mejoramiento)a)respuesta)fisiológica)del) estrés)(reservas)de)
esteroides).)

3. Disminución)de)la)tensión'muscular.)

4. 

Aumento)de)la)temperatura)corporal.)

5. 

Incremento)de)niveles)de)monoaminas)en)el)cerebro.)

6. 

Mayor)aporte)de)oxígeno'y'glucosa'al)cerebro.)

7. 

Descenso)ac6vidad)hemisferio'izquierdo'del)cerebro.)

Hemisferio'Izquierdo'

)
Procesa)la)información)analí6ca)
Es)lógico)y)lineal.)Analiza)y)abstrae)Cuenta,)mide)el)6empo,)planea)
pasos.))
Emplea)un)es6lo)convergente:)
u6liza)nueva)información)con)
datos)disponibles)
Absorbe)detalles,)hechos)y)reglas)

Hemisferio'Derecho'

)
Percepción)global,)espacial)
Combina)partes)para)formar)un)
todo.)Intui6vo,)símbolico)
En6ende)metáforas,)sueños)
Busca)pautas)y)gestaltes.))
Emplea)un)es6lo)divergente:)
variedad)y)can6dad)de)ideas)nuevas)Es)relacional)e)intui6vo)

“Creo)que)este)libro)es)algo)así)como)unas)
Memorias.)Sería)exagerado)llamarlo)
autobiograMa,)pero)se)me)hace)muy)diMcil)
calificarlo)sólo)de)ensayo…)Por)lo)que)a)mí)
respecta)

)
me#apetecía#tratar#de#ordenar,#a#mi#
manera#y#u1lizando#como#mediador#el#
hecho#de#correr,#mis#ideas#sobre#cómo#
he#vivido#durante#los#úl1mos#
vein1cinco#años#
)en)tanto)que)novelista)y)en)tanto)que)
persona)normal)y)corriente.”)
)
Haruki)Murakami…)

DEJAR)DE)HACER)EJERCICIO)
genera)síntomas)desagradables)

Diario)La)Tercera.)Jueves)08)junio)2006)

Después)de)una)semana)de)interrumpir)el)ejercicio)Msico)
la)persona)presenta)señales)asociadas)con)la)depresión:)
" 

En)base)a)una)prác6ca)regular)de)ejercicio)Msico)
de)tres)veces)por)semana)por)30)minutos.)

" ...