Motores del movimiento. Tecnica Graham

Análisis de motores de movimiento. Graham.
PISO
Rebotes: Para comenzar este ejercicio se necesita tener una contracción elevada, bien colocada e intentar tener la espalda centrada. Al bajar paraempezar con los rebotes se debe sentir como la contracción te lleva hacia el frente, este mismo te regresa. Los isquiones deben estar todo el tiempo tocando el piso y las ingles deben estar liberadas,sin pellizcar. Para los brazos, las manos van tomando los tobillos, con los codos hacia las rodillas para que los omoplatos estén separados y los hombros hacia abajo. La cabeza siempre va hacia eltecho, pero al momento de bajar, el mentón sigue al esternón para evitar que se quede o baje de más. Primero, los pies van en primera posición, al momento de hacer el cambio los brazos se extienden alfrente y se abren junto con las piernas a segunda posición, se bajan los brazos al mismo tiempo que se hace la contracción y los dedos se colocan en la tibia, los codos van hacia el techo. Al momento dehacer el reléase se alarga la espalda evitando que los isquiones vuelen y para regresar al centro, se va elevando hasta llegar al lugar correcto. Las costillas se colocan todo el tiempo haciaadentro, sin botarse.
Al momento de hacer los rebotes siento como si tuviera una pelota en el pecho. Al momento de bajar, se presiona por lo tanto el impulso de ella me regresa un poco y así sucesivamente.Al alargar, es como si una ancla me tomara del cuello y me jalara hacia al frente pero a la ves hacia arriba.

Respiraciones con variación:

Espirales regulares: Este ejercicio se comienza conlos pies en quinta posición. Los brazos van colocados en las rodillas. Comenzamos con una espiral hacia el lado izquierdo en contracción, evitando que la cintura se vaya fuera de centro, el plexo juntocon el esternón se dirigen hacia el lado derecho, el hombro se mueve al dado contrario (izquierdo) y se siente como la ingle se jala hacia este mismo lado ya que el movimiento te lleva a esto, la...