motricidad

INTRODUCCION


FLEXIBILIDAD MUSCULAR
La flexibilidad muscular es sin duda una de las capacidades físicas más descuidadas e ignoradas en la prescripción de programas para mejorar las condiciones físicas de un individuo. Se define como la habilidad para realizar movimientos con la mayor amplitud sin forzar excesivamente músculos y articulaciones. Recientemente se ha suscitadocontroversia sobre sí la denominación de flexibilidad debería ser flexibilidad muscular o flexibilidad articular. Aunque técnicamente la flexibilidad esa nivel de articulación, son los músculos (principalmente), ligamentos y tendones que rodean dicha articulación lo que determinan el grado de flexibilidad de la articulación . Para aumentar el radio de acción de una articulación los músculos que rodeanesa articulación deben ser estirados más allá de su longitud acostumbrada. El rango de acción de las articulaciones se altamente especifico y varía de una articulación a otra, al igual que de un individuo a otro.




IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD MÚSCULAR
Especialista en medicina deportiva han indicado que muchos problemas postulares ymusculares, así como algunas lesiones, sobre todo en adultos , están relacionados con la falta de flexibilidad . En los Estados Unidos de Norte América se comprobó que aproximadamente el 80% de los problemas de la parte baja dorsal de la espalda se debían a un alineamiento impropio de la columna vertebral y la pelvis , un resultado directo de inflexibilidad y debilidad muscular (Hoeger y Hoeger2000) La flexibilidad también es un factor importante en ciertas actividades deportivas, tales como gimnasia , donde el ejecutante flexiona y extiende su cuerpo mientras está realizando distintas destrezas, la natación cuando un nadador ejecuta el estilo mariposa, el baloncesto, endesplazamientos , el voleibol, al tratar de alcanzar un balón, etc.

FACTORES QUE AFECTAN LA FLEXIBILIDAD.
Existen ciertos factores que tienen influencia sobre la flexibilidad muscular, entre los más importantes son: La estructura de la articulación: El rango de acción de una articulación depende de laestructura particular de esa articulación , ya que ésta determina la dirección y la extensión del movimiento , (la articulación de bisagra del codo, sólo permite movimientos en dos direcciones) y esto es posible de modificar La dirección del movimiento determinado por la estructura de la articulación puede servir para aumentar la flexibilidad. Por ejemplo,cuando los brazos se levantan a los lados del cuerpo hasta el nivel del hombro, luego se mueven hacia delante, esto no es un movimiento de flexibilidad porque la estructura de la articulación del hombro permite este movimiento sin ninguna resistencia importante de los músculos y ligamentos. Sin embargo, cuando se mueven los brazos hacia atrás resentirá la resistencia ejercida sobre laarticulación al llegar a los límites normales de la extensión si se desea aumentar la flexibilidad en esta articulación, se deben realizar movimientos que vayan en esta última dirección (hacia atrás) La obesidad: Otro factor que influye en la flexibilidad es la cantidad de tejido adiposo en y alrededor de la articulación y el tejido muscular. Grandes cantidades de tejido adiposo nosolamente aumenta la resistencia al movimiento sino también restringe la movilidad articular debido al permanente contacto con otras partes del cuerpo. La herencia: Factor (tal vez más importante) que tiene gran influencia sobre la flexibilidad es el factor...