movielasticidad

 La Movielasticidad




Nombre: Miguel Bustamante
Carrera: Preparador Físico
Profesor: Felipe Aranda
Fecha de entrega: 09/04/2013





Calentamiento PrevioAproximadamente 10 minutos de trote moderado, 5 minutos de movimientos articulares, estiramientos suaves y finalizando con unas progresiones de velocidad, como por ejemplo: movimiento debrazos, desplazamiento lateral, skipping, taloneo, piques largos y por ultimo ascensiones.















Concepto de Movielasticidad
La movielasticidad es lacapacidad de una articulación para moverse fluidamente en toda su amplitud de movimiento, este es muy importante en la ejecución de técnicas deportivas y también en actividades diarias ucotidianas Ej. Flexionar el tronco al recoger algo que se no haya caído o salir del asiento posterior de un coche de dos puertas.-














Función de lamovielasticidad



















Ejercicios
1.- Hombros: comenzamos cruzando uno de los brazos por delante del pecho y coloca la otra mano a la altura del codo, presionandoun poco el brazo hacia el pecho. Luego de 10 segundos repite con el otro brazo.
2.- Tríceps: Coloca un brazo por detrás de la cabeza y la otra mano en el codo, presiona hacia abajoel codo sin mover la cabeza hacia adelante. Luego de 10 segundos repite con el otro brazo.
3.- Aductores: Abre las piernas el doble de ancho de los hombros, coloca el peso sobre unapierna al tiempo que doblas esa rodilla como si fueras a sentarte. La pierna contraria debe quedar estirada. Luego de 10 segundos cambia de pierna.
4.- Muslos: Parado sobre unapierna, toma la otra por la parte anterior del tobillo y presiona hasta llevar el pie al glúteo. Debes mantener ambas rodillas a la misma altura. Luego de 10 segundos cambia de pierna.