Movimiento armónico simple

SESIÓN DE CLASE DEL GRADO 11° PARA LOS NIÑOS DEL COLEGIO DE LA UPB
Tema: La demostración de capacidades y destrezas físicas a través de la recreación
Objetivo: La realización de una clase deeducación física, preparada por nosotros los estudiantes del grado 11, en la cual los niños demostraran sus habilidades y destrezas enfocadas en el tren inferior.
Materiales: Cuerdas, balones, aros,cinta, conos y dulces.

Clase de Educación Física
Fase Inicial: Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio físico es necesario calentar y estirar.
El calentamiento son una serie de ejerciciosdestinados a preparar nuestro cuerpo para realizar el ejercicio de forma adecuada. Un correcto calentamiento y estiramiento es un gran aliado para evitar que se produzcan lesiones durante el ejercicio.
Elcalentamiento depende mucho del ejercicio que vamos a practicar y existen gran cantidad de ejercicios de calentamiento para deportes específicos. En esta ocasión realizaremos un calentamientogeneral:
Vamos a ir calentando de abajo a arriba, con suavidad.
Primero comenzaremos con un calentamiento de 5 minutos en el cual se darán vueltas a un lugar determinado, en medio del trote se iraexigiendo más y mas según los 5 minutos, a medida que se trote los niños saltaran, cambiaran de ritmo y de dirección.
Luego se realizara un estiramiento de 5 minutos en el cual se comenzara de abajo haciaarriba en el siguiente orden:
Tobillos y dedos del pie. A pierna coja girar el pie levantado en ambas direcciones varias veces, después abrir y cerrar los dedos de los pies.
Rodillas. Muy importanteya que es una zona muy sensible a lesiones. Colocarnos de frente con las rodillas ligeramente flexionadas y las manos apoyadas sobre ellas. En esta postura y con los pies juntos realizaremos giros deizquierda a derecha y viceversa con las rodillas sin soltar en ningún momento las manos de las piernas, intentando incidir sobre la parte calentada. Junto a esto otro ejercicio de calentamiento que...