MOVIMIENTO Y FELICIDAD VERONICA ESPINOSA
Páginas: 6 (1390 palabras)
Publicado: 31 de mayo de 2015
DRA. VERONICA ESPINOSA SANCHEZ
"No hay Salud sin Salud Mental"
Los beneficios psicológicos y sociales de la actividad física (AF)
Campaña Movimiento y Felicidad
Dra. Verónica Espinosa Sánchez
Psicóloga Clínica – Neuropsicóloga
R
ealizar actividad física (AF) no solo es practicar un deporte, ir al gimnasio o correr, es también caminar por
senderos con tu pareja, hijos, amigos o tu mascota, esbailar al son de tu música favorita, es jugar rayuela,
saltar al río, pasear en bicicleta, es divertirte mientras haces las tareas diarias, cuidas el jardín o incluso haces
puenting (bungee jumping), es moverte mientras te encuentras contigo mismo o compartes una actividad con
tus seres queridos.
Es conocido el beneficio del movimiento para una vida saludable, ya que previene enfermedadescardiovasculares,
hipertensión (tensión alta), diabetes (altos niveles de azúcar), sobrepeso y obesidad y algunos tipos de cáncer; y, en
los últimos años, expertos han demostrado la relación positiva existente entre la AF y la salud mental.
La actividad física promueve la producción de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas
substancias producidas en el cerebro (hipotálamo ehipófisis), a más de reducir el dolor físico y la sensación de
cansancio derivadas de la misma actividad, actúan sobre el sistema nervioso central ayudando a tolerar las
frustraciones, a mejorar el control del estrés y estados de ánimo negativos como pueden ser: la ira, el mal humor,
el miedo, la vergüenza y la culpa, permitiéndoles así disfrutar de la vida, sentir alegría y placer y percibir por tanto,una mayor estabilidad, asertividad y bienestar emocional.
Las endorfinas son liberadas en actividades relacionadas con el amor, la música y los movimientos físicos y, en
situaciones de crisis o estrés, la liberación de las mismas aumenta, lo cual ayuda a tranquilizar a la persona luego
de haber sufrido una experiencia negativa.
Con el movimiento expresas tu personalidad y te sientes motivado aafrontar la vida con entusiasmo y
optimismo. Moverse proporciona momentos de distracción de la rutina y de las preocupaciones diarias, por
cuanto, mientras se realiza una actividad física, la mente se concentra en ese instante y no en las situaciones
estresantes. Esto se da por cuanto, durante el ejercicio o actividad física, la parte derecha del cerebro (emociones)
predomina sobre la izquierda(razón).
La AF produce además un efecto relajante que favorecerá un sueño reparador.
Al realizar un deporte, ejercicio o cualquier otra actividad física, se liberan también substancias químicas
(neurotransmisores) como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina, previniendo así trastornos emocionales
como la depresión y la ansiedad.
EEM Hospital de los Valles, Av. Interoceánica Km 12 ½ y Florencia,Cons. 302, Tel: 593-2-2378987
v_espinosa2006@hotmail.com
DRA. VERONICA ESPINOSA SANCHEZ
"No hay Salud sin Salud Mental"
La AF reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) disminuyendo la irritabilidad, la tristeza y mejorando así
el sentido del humor. Favorece además, la liberación de oxitocina, esencial para la estabilidad emocional, ya que
reduce los niveles de estrés, ansiedad,temores y fobias y potencia los sentimientos de confianza, lo cual repercute
positivamente en las relaciones interpersonales, por lo que se la considera también como la hormona del amor.
Por otro lado, la AF reduce la fatiga y promueve el dinamismo, la autodisciplina y motivación; generados por la
sensación de fortaleza, autosuficiencia y control, logrados al alcanzar sus metas, mejorando así suestado físico y la
percepción de su imagen corporal, lo cual influye positivamente en la seguridad personal.
De igual forma, la AF tiene una gran influencia sobre la capacidad de socialización, puesto que la persona presenta
oportunidades para establecer nuevas relaciones interpersonales y conservar las existentes, expresándose y
compartiendo momentos agradables, lo que proporciona bienestar...
"No hay Salud sin Salud Mental"
Los beneficios psicológicos y sociales de la actividad física (AF)
Campaña Movimiento y Felicidad
Dra. Verónica Espinosa Sánchez
Psicóloga Clínica – Neuropsicóloga
R
ealizar actividad física (AF) no solo es practicar un deporte, ir al gimnasio o correr, es también caminar por
senderos con tu pareja, hijos, amigos o tu mascota, esbailar al son de tu música favorita, es jugar rayuela,
saltar al río, pasear en bicicleta, es divertirte mientras haces las tareas diarias, cuidas el jardín o incluso haces
puenting (bungee jumping), es moverte mientras te encuentras contigo mismo o compartes una actividad con
tus seres queridos.
Es conocido el beneficio del movimiento para una vida saludable, ya que previene enfermedadescardiovasculares,
hipertensión (tensión alta), diabetes (altos niveles de azúcar), sobrepeso y obesidad y algunos tipos de cáncer; y, en
los últimos años, expertos han demostrado la relación positiva existente entre la AF y la salud mental.
La actividad física promueve la producción de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas
substancias producidas en el cerebro (hipotálamo ehipófisis), a más de reducir el dolor físico y la sensación de
cansancio derivadas de la misma actividad, actúan sobre el sistema nervioso central ayudando a tolerar las
frustraciones, a mejorar el control del estrés y estados de ánimo negativos como pueden ser: la ira, el mal humor,
el miedo, la vergüenza y la culpa, permitiéndoles así disfrutar de la vida, sentir alegría y placer y percibir por tanto,una mayor estabilidad, asertividad y bienestar emocional.
Las endorfinas son liberadas en actividades relacionadas con el amor, la música y los movimientos físicos y, en
situaciones de crisis o estrés, la liberación de las mismas aumenta, lo cual ayuda a tranquilizar a la persona luego
de haber sufrido una experiencia negativa.
Con el movimiento expresas tu personalidad y te sientes motivado aafrontar la vida con entusiasmo y
optimismo. Moverse proporciona momentos de distracción de la rutina y de las preocupaciones diarias, por
cuanto, mientras se realiza una actividad física, la mente se concentra en ese instante y no en las situaciones
estresantes. Esto se da por cuanto, durante el ejercicio o actividad física, la parte derecha del cerebro (emociones)
predomina sobre la izquierda(razón).
La AF produce además un efecto relajante que favorecerá un sueño reparador.
Al realizar un deporte, ejercicio o cualquier otra actividad física, se liberan también substancias químicas
(neurotransmisores) como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina, previniendo así trastornos emocionales
como la depresión y la ansiedad.
EEM Hospital de los Valles, Av. Interoceánica Km 12 ½ y Florencia,Cons. 302, Tel: 593-2-2378987
v_espinosa2006@hotmail.com
DRA. VERONICA ESPINOSA SANCHEZ
"No hay Salud sin Salud Mental"
La AF reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) disminuyendo la irritabilidad, la tristeza y mejorando así
el sentido del humor. Favorece además, la liberación de oxitocina, esencial para la estabilidad emocional, ya que
reduce los niveles de estrés, ansiedad,temores y fobias y potencia los sentimientos de confianza, lo cual repercute
positivamente en las relaciones interpersonales, por lo que se la considera también como la hormona del amor.
Por otro lado, la AF reduce la fatiga y promueve el dinamismo, la autodisciplina y motivación; generados por la
sensación de fortaleza, autosuficiencia y control, logrados al alcanzar sus metas, mejorando así suestado físico y la
percepción de su imagen corporal, lo cual influye positivamente en la seguridad personal.
De igual forma, la AF tiene una gran influencia sobre la capacidad de socialización, puesto que la persona presenta
oportunidades para establecer nuevas relaciones interpersonales y conservar las existentes, expresándose y
compartiendo momentos agradables, lo que proporciona bienestar...
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