Movimientos Literarios

Higiene
Te has fijado que muchas veces que entrado al salón de clases, después de la clase de educación física algunos compañeros despiden olores desagradables.
A continuación mencionaremosalgunas razones que pueden dar respuesta a estas interrogaciones.
A raíz de los cambios físicos se experimenta la aspiración del bello púbico y el aumento de las secreciones de las glándulas sudoríparasy sebáceas que al realizar ejercicios o actividades físicas moderada o intensa, incrementa su trabajo para eliminar las células muertas y gérmenes que causan los males olores.
Por lo tanto debesbañarte diario lávate los dientes correctamente para evitar las caries y el mal aliento. Las capacidades de tu rendimiento físico disminuye causándote complicaciones en las articulaciones que utilizas enlas actividades físicas, también afecta a tu corazón y a los riñones.
Después de la actividad física se recomienda seguir reglas de higiene que te harán sentir mejor.
A continuación te mencionaremosalgunas; aunque ya debes practicarlas, nunca está de más recordarlas especialmente si te mantienes activo físicamente:
a) Lava tu ropa con agua y jabón.
b) Báñate y procura cambiarte de ropatodos los días.
c) Lava tus tenis, usa talco y desodorante en el pie y en las axilas.
d) Lava tus dientes 3 veces al día.
e) Lávate las manos después de ir al baño y antes de cada comida.f) Adopta buenas posturas al sentarte y al caminar.
Algo muy importante antes de realizar ejercicio es vestirse adecuadamente es decir con tenis, pans, short, que te proporciona libertad en tusmovimientos.
Es recomendable que las niñas durante la menstruación continúen realizando educación física pero para esto es necesaria la protección adecuada y bañarse diario.
El ejercicio físico teayuda a eliminar dolores por contracciones (cólicos) y también la tensión muscular. Por lo tanto trata de realizar ejercicio pero con moderación.

Fecha: Lunes 17 de enero del 2011
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