Muay thai

1- KAN BANDA BRAZO BLANCA 3 MESES

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ( ESTILO THAI).
Contar en Thai de 1 a 10.
Bloqueos.

Levantar las rodillas: KHAO BANG NOK.
Levantar las rodillas hacia fuera.
Izquierda y derecha bajo nivel 10 veces.
Izquierday derecha medio nivel 10 veces.
Izquierda y derecha nivel alto 10 veces.
Levantar las rodillas: KHAO BANG NAI.
Levantar las rodillas hacia dentro.
Izquierda y derecha bajo nivel 10 veces.
Izquierda y derecha nivel medio 10 veces.
Izquierda y derecha nivel alto 10 veces.
Praram Nao Som

GUARDIA:
La posturade guardia correcta, de igual forma que la utilizada en las manos de boxeo, si el es diestro, el debería poner su mano izquierda delante, para que el pueda poner su fuerza detrás en la mano derecha, con la cual el es mas habilidoso, por eso podrá atacar poderosamente a su oponente.
Posición de las piernas----------------la distancia entre piernas.
Posición de manos---------------------altura delas manos.
Transferencia de fuerza----------------de delante a atrás y al revés.

DESPLAZAMIENTOS:
SEUP paso breve de delante a atrás, lento y rápido.
SALAB FAN PLA esquiva con paso lateral. (MUY MAI MUAY THAI).
Seup Ghao Giro estilo Muay Thai en el final del ring.
Seup Thoy Movimiento estilo Thai en el circulo medio.
Yang Sam Kum
Ghao Chag
Khum Chung

TECNICAS DE PUÑO CHERN MAHD:MAHD TRONG directo izquierda y derecha 10 veces.
MAHD SUHY uppercut izquierda y derecha 10 veces, alto y medio.
PONGKAN TUA:
Sobre la cadera.
Sobre el cuello

MAHD PHASOM:
Combinaciones de puño trabajadas hasta este momento, con THAI PAD, o FOCUS GLOVES.

TECNICAS DE CODO CHERN SOK:
SOK DTEE codo que se clava, levantar el codo 45 grados, 10 veces izquierda y derecha.
SOK DTAD codocortante, paralelo 180 grados, cortar con el codo después
mover hacia delante, 10 veces izquierda y derecha.

SOK PHASOM:
Combinaciones de codo trabajadas hasta este momento, THAI PAD y FOCUS GLOVES.

TECNICAS DE RODILLA CHERN KAO:
KAO TRONG rodilla directa o recta, 10 veces izquierda y derecha, con agarre y en distancia.
KAO CHIENG frontal oblicua, 10 veces izquierda y derecha, conagarre y en distancia.

KAO PHASOM:
Combinaciones de rodilla trabajadas hasta este momento, con THAI PAD.

TECNICAS DE PIERNA CHERN THAO:
TIIP TRONG patada empujón, frontal 10 veces izquierda y derecha, 3 alturas:
BAJA a la tibia del oponente.
MEDIA al estomago del oponente.
ALTA a la barbilla o el hombro.

THAO PHASOM:
Combinaciones de patada trabajadas hasta este momento, con THAI PAD.BLOQUEOS Y DEFENSAS KON MUAY:
Contra puños de un oponente:
Bloqueo con las manos.
Bloqueo con los codos.
Esquiva lateral, dando un paso hacia el lado y agachando ligeramente el cuerpo.
Combinaciones de varias armas de boxeo en el saco.
Combinaciones de MUAY THAI en el saco.

TRADICIONAL
Praram Nao Sorn


2 KAN BANDA BRAZO AMARILLA6 MESES

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO (ESTILO THAI).
Trabajo 1 kan.

GUARDIA:
Distancia de manos y pies para el saco de boxeo.
GUARDIA DE ATAQUE el peso repartido en un 60% sobre las piernas.
GUARDIA DE DEFENSA el peso repartido en un 90% sobre la pierna atrasada.
DESPLAZAMIENTOS:
SEUA YANG O KUM CHUHNG avanzando o retrocediendocambiando la posición de la guardia, en zigzag.
MAE YOUNG avanzando o retrocediendo, elevando ligeramente las rodillas.
TECNICAS DE PUÑO CHERN MAHD:
MAHD KOHK gancho izquierda y derecha 10 veces.
MAHD KHWAHNG swing izquierda y derecha 10 veces.

MAHD PHASOM:
Combinaciones de puño trabajadas hasta este momento incluido grado anterior, con THAI PAD o FOCUS GLOVES.

TECNICAS DE CODO CHERN...