muchas cosas

Kine Del Deporte 27 mayo
1 - 2 RM máximo me aseguro que ese intervalo de repeticiones este bordeando un 60% de intensidad. En algunos casos de atrofia severa o casos avanzados de osteopenia no se recomienda trabajar a 60% de intensidad sino que a un 50 %; entre 12 – 14 repeticiones por serie. Cada vez que haga una estimación o coloque un peso estimativo para generar cierta cantidad derepeticiones, a medida que hago más repeticiones me estoy alejando de hacer una estimación más cercana o real al 100% de fuerza máxima. Pero el punto a favor es que me aseguro de que obviamente van a recibir el 100% de su máxima fuerza muscular con el riesgo de que se pueda caer en el gimnasio.
Vías de Desarrollo de fuerza muscular
Si tenemos un paciente 10 – 12 sesiones y queremos mejorar o intentarlos niveles de fuerza muscular, en ese periodo es poco probable que yo genere una hipertrofia, por más que haga sesiones día por medio, pero si en ese periodo puedo generar 2 aspectos que tienen relación con la fuerza neuromuscular. Uno generar desincronización de las unidades motoras y por otro lado el grado de reclutamiento de unidades motoras por lo que mejora eficacia del sistema neuromuscular,lo que no me acarrea hipertrofia.
hay un periodo mínimo de adaptación a la carga y al estímulo lo que varía entre 10 a 12 días app. Y me dicen que tengo que esperar 8 o 12 semanas para esperar algún grado de hipertrofia, pero que pasa entre estos 10 a 12 días y 8 semanas? Mejora la fuerza? Hipertrofia? Que pasa antes de generar hipertrofia? Mejora fuerza muscular pero que pasa para llegar a ello?Investigaciones con 4 y 6 semanas en los 2 casos se genera hipertrofia. Tengo el hueso que esta al centro el cual no se puede deformar (ni área ni diámetro) con el ejercicio solo se modifica la densidad, luego viene el tejido muscular en corte transversal de un segmento y después viene el tejido adiposo subcutáneo, yo puedo determinar de una forma simple asumiendo que es un cilindro a través delos perímetros corregidos que eran un buen indicador al restarle el pliegue, ya sea por la formula y es un buen indicador de la masa muscular segmentaria de ese segmento ya sea brazo antebrazo, muslo, pierna, lo puedo determinar. En su defecto yo puedo determinar el área de cada una de sus circunferencias. En una investigación que hicimos, el perímetro del segmento esta exactamente igual entre 4 y6 semanas, si ese perímetro esta exactamente igual se puede modificar los componentes dentro de esta área? Si, el hueso esta igual, se puede producir hipertrofia muscular como aumento de área muscular y una disminución relativa del tejido adiposo subcutáneo, no es que haya disminuido la grasa, sino que al aumentar el área o la circunferencia del tejido muscular dentro de un mismo perímetro lo quesucede es que reduzco el espacio que tengo disponible para el tejido adiposo subcutáneo. Y si aumenta el área de sección transversal del músculo eso tiene relación directa con el aumento del área o el aumento de la fuerza muscular. El perímetro como tal quedo exactamente igual, entonces efectivamente se puede producir hipertrofia muscular pero que no es traducible en una modificación completa delperímetro o área segmentaria; y con esto las mujeres son las más felices ya que esto sirve para tonificar. Trabajar brazo antebrazo muslo y pierna y abdominales nada más, y con ese estímulo de alta intensidad y corta duración iban a estar quemando grasa durante todo el día entonces para que utilizar tredmill. Media hora, el trabajo efectivo en 14 minutos y con eso basta durante 3 meses y se acabóel periodo. Es posible modificar la composición corporal segmentaria (brazo antebrazo muslo pierna)? Sí, pero sin generar un cambio importante en la composición corporal completa, solamente de segmentos.
Coordinación intramuscular lo que se refiere a unidades motoras reclutadas y sincronización y la coordinación intermuscular es que (esto obviamente refiere a un principio neurofisiológico...