Mujer Adulta

Mujer adulta

M I G U E L Á LVA R E Z C I R I L O
N I C O L E C A LV O H E R N Á N D E Z
C L A R I S S A G A LVÁ N R A M Í R E Z
VÍCTOR ABIEL RODRÍGUEZ BARRÓN
J O S E LY VÁ Z Q U E Z R I N C Ó NSana
 No existen demasiadas demandas energéticas y nutritivas que

caracterizan a otros periodos, como la infancia o adolescencia.
 Las necesidades son menores en relación con el peso corporal, yotros
factores: edad, sexo, complexión y grado de actividad física.
 Masa ósea: Desde la pubertad y hasta los 30 años aproximadamente
se produce la consolidación del hueso. Aporte adecuado de calcio através de la alimentación.
 ser independiente o permanecer en la vivienda familiar configuran un
estilo de vida peculiar que influye directamente sobre los hábitos
alimentarios.

A los 20
sus hábitosalimenticios no son los mejores, horarios para comer, un desequilibrio en la

A los 30
La mujer trabaja y es madre, o comienza a pensar en ello

A los 40

A los 50

Con la llegada de la menopausiala quinta década representa para la mujer el fin de su etapa r

Recomendaciones generales

Síndrome Premenstrual
Psicológicas
Ansiedad
Irritabilidad
Insomnio
Disminuye la capacidad
deconcentración

Físicas
Migraña
Distensión abdominal
Edema periférico
Aumento de peso
Rubor
Calambres abdominales
Náuseas
Fatiga

Conductuales
Incremento del apetito
Antojos ( dulces y
chocolates)
Aumento en elconsumo
de alcohol
Incremento o disminución
de la libido

Edad fértil
 requerimientos más elevados en determinados nutrientes que en otras

etapas de la vida.
 Padecer deficiencias calóricas, envitaminas y minerales.  
 El ácido fólico es un micronutriente, por lo tanto, debe tomar ácido
fólico de 2-3 meses antes y  hasta 3 meses después de quedar
embarazada.
 El hierro es otro micronutrienteque puede ser deficitario en esta etapa,
debido a las pérdidas mensuales por la menstruación.
  La carencia de vitaminas C, A, D, E, B12, zinc, selenio, yodo, calcio ha
sido reconocida como una...