Mujer embarzada y en periodo de lactancia

Ministerio de Salud Pública
Dirección de Prevención y Promoción de la Salud
Unidad de Nutrición

Cuidados de salud

y alimentación de la mujer embarazada
y madre en período de lactancia

Cuidados de salud y
alimentación de la mujer embarazada y
madre en período de lactancia

Dirección de Prevención y Promoción de la Salud
Unidad de Nutrición

Presentación

Índice

Unidad 1Cuidados

para
la mujer embarazada
Este folleto dirigido a las mujeres embarazadas y
madres en período de lactancia constituye una guía de
apoyo para orientar sobre consejos de alimentación,
nutrición y cuidados de salud.
Una alimentación saludable durante el embarazo
prevendrá los problemas de malnutrición (tanto por
bajo peso, anemia o sobrepeso y obesidad), y asegurará una adecuadaganancia de peso.
El embarazo es un proceso natural que requiere cuidados específicos y un seguimiento especializado con el
fin de preservar en todo momento la salud y bienestar
de la madre y del bebé.

Unidad 2
Cuidados

de la madre
en periodo de lactancia

Unidad 3
Importancia

de la actividad física
durante el embarazo

Cuidados de salud

y alimentación de la mujer embarazaday madre en período de lactancia

Unidad 1

Cuidados para la mujer embarazada

Cuidados

para
la mujer embarazada

Bajo peso
Si antes del embarazo o durante el primer trimestre presentó bajo
peso al finalizar el embarazo debería aumentar de 12.5 a 18 kilos.

Periodo de embarazo
El embarazo es un estado
natural de 9 meses de duración, cuyo diagnóstico y
control prenatal debe serrealizado desde el inicio.

Normal
Si el médico le explicó que tenía un peso normal antes de
embarazarse o durante el primer trimestre, al finalizar el mismo
debería ganar entre 11.5 y 16 kilos.
Sobrepeso
Si usted presentó sobrepeso antes del embarazo o durante el
primer trimestre, a los nueve meses de gestación debería aumentar entre 7 y 11.5 kilos.

Es fundamental conocer el
peso conel que se inicia la
gestación
para
evaluar
progresivamente la evolución
y determinar si hay complicaciones a fin de tratarlas
oportunamente.

Obesidad
Si usted presentó obesidad antes del embarazo o durante el
primer trimestre, antes de dar a luz debería ganar entre 5 a 9 Kilos.

Incremento de peso de la
mujer gestante
El consumo de alimentos
que permitan ganar el peso
adecuado ala mujer gestante, dependerá del estado
nutricional en que se
encuentre antes del embarazo.

Bajo peso

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Unidad de Nutrición

1

2

Sobrepeso
Normal

Obesidad

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Unidad de Nutrición

Cuidados para la mujer embarazada

Cuidadospara la mujer embarazada

Alimentos que debe consumir la mujer embarazada
La alimentación es establecida de acuerdo al estado nutricional
con el que cuenta la madre antes de embarazarse o durante el
primer trimestre de gestación.

Peso antes
de
embarazarse

Primer y
segundo
trimestre
Refrigerios saludables

Peso antes
de
embarazarse

Primer y
segundo
trimestre
230 calorías(adicionales)
10 gramos de proteína
(adicionales).

Tercer trimestre

Sobrepeso
y
obesidad

500 calorías (adicionales)
10 gramos de proteína
(adicionales).

3 porciones de frutas
de temporada al día
(sandía, manzana,
pera)
Ensalada de choclo
2 porciones de
vegetales.

Las comidas que puede añadir como refrigerio son:

Bajo

Pastel de zanahoria con
leche
Morocho conempanada
Quimbolito con leche
Colada de quinua con
leche

110-150 calorías
(adicionales)
10 gramos de
proteína (adicionales)

Normal

Empanada de verde
con queso
Maduro con queso y
leche
Chochos con tostado

220 calorías (adicionales).
10 gramos de proteína
(adicionales).

Las comidas que puede añadir como refrigerio son:
1 vaso de leche
Atún 80 gramos
Humita
Mote pillo...